白領健康

注意力不集中怎么辦 小編教三招降低影響

上班時,開著QQ或MSN與人交談,手機還不時傳來短信、電話鈴聲……不少上班族“習慣”于同時做多件事。殊不知,這樣反而會造成注意力渙散,工作效率嚴重降低等負面影響。

某知名招聘網站針對8000多名職場人的調查顯示,69.5%的人在工作時會不時地停下手頭的工作,分散注意力;32%的人則表示注意力一旦被打斷,就得花好一陣子才能重新集中。專注力渙散已成為職場一大流行“病癥”。

專家指出,每天都有海量的信息進入人們的大腦,為節省時間,人們幾乎對同時思考和處理兩三件事習以為常。然而,這樣反而會帶來焦慮情緒和壓力感受,致使我們只有部分注意力集中在目前應該關注的事情上。如此一來,非但不能更快地處理問題,還會降低工作效率。

那么,如何提升職場注意力呢?專家為職場人士支招:

第一,一次只專心做一件事。當大量信息雜亂無章地擺在眼前時,很容易會讓人產生焦躁情緒。所以應該一次只做一件事,做好之后再做其他事情,這樣效率會明顯提高。

第二,有效地規劃時間。要充分地認識到做某件事情的目的和意義,進而為其設置有效的時限,通過時間的壓力來保持工作的動力。如果目標很長遠或一時無法達成,可以將其分解為若干個階段性小目標,并為這些小目標設定時限。

第三,適當休息并融入環境。疲勞也會影響人的注意力,產生倦怠和注意力渙散。因此適當的休息和調整十分必要。比如盡量避免工作單一化,不同類型的工作交替進行;在工作的間隔站起來活動活動,或聽聽音樂;與同事聊聊天,說說話,也能夠緩解煩躁的情緒。