健康食療

卷心菜養生保健的十大功效

1、防癌功效

卷心菜中的微量元素鉬,能抑制亞硝酸胺的形成,具有一定的抗癌作用;其中的果膠及粗纖維,能結合并阻止腸內毒素的吸收,促進排便,起到預防腸癌的作用;卷心菜中的吲哚化合物和二酚酮等,可以抑制癌細胞的生長及繁殖;另外,有關資料顯示,多吃卷心菜可將膀胱癌的發病率降低40%。

2、減肥作用

卷心菜含有的熱量和脂肪很低,但是維生素、膳食纖維和微量元素的含量卻很高,是一種很棒的減肥食物。翻炒后的卷心菜和辣椒一起搭配,能促進我們腸胃的蠕動,快速排出身體咯多余的垃圾,起到瘦身減肥的效果。

3、防衰老

圓白菜和大白菜一樣富含維生素C、維生素E和胡蘿卜素等,圓白菜的總維生素含量比番茄高三倍,所以它具有很好的抗氧化作用及抗衰老作用。

4、殺菌、消炎

新鮮的包心菜中含有植物殺菌素,有抑菌消炎的作用,對咽喉疼痛、外傷腫痛、蚊叮蟲咬、胃痛、牙痛有一定的作用。

5、利關節、壯筋骨

《本草綱目》認為卷心菜利關節、壯筋骨,并不是憑空而說的,因為卷心菜含豐富的維生素A、鈣和磷,能促進骨質的發育,防止骨質疏松,非常有利于兒童生長發育和老年人骨骼保健。

6、治療潰瘍

卷心菜富含維生素U,維生素U對潰瘍有很好的治療作用,能加速潰瘍的愈合,還能預防胃潰瘍惡變。

7、防止貧血和胎兒畸形

圓白菜含有豐富的葉酸,葉酸屬于維生素B的復合體,它對巨幼細胞貧血和胎兒畸形有很好的預防作用,所以懷孕的女人及生長發育期的兒童應該多吃點圓白菜。

8、殺死白細胞

卷心菜含有豐富的異硫氰酸丙酯衍生體,能殺死人體內導致白血病的異常細胞。

9、預防老人癡呆癥

卷心菜中有賴氨酸和色氨酸這兩種氨基酸,對小兒的發育和預防老年性癡呆有良好的作用。

10、富含維生素C

卷心菜富含維生素C,可以緩解感冒癥狀、消除疲勞,一個成年人每天吃2-3片卷心菜,就可以滿足一天維生素C需要量的50%。?