常見疾病

養肝護肝:男人喝酒不傷肝九大技巧

夏季炎熱,一瓶冰啤酒下可以解暑熱,然而專家卻提醒愛喝酒人士,酒雖好喝,卻會傷肝。

連續5年以上每天攝入酒精48克以上得肝病幾率大增

連續5年以上每天攝入酒精48克以上,32%的人會有不同程度的酒精性肝病。

為什麼喝酒會引起肝病呢?-如何健康的飲酒才不會傷肝呢-?

酒精進入人體後只有10%自腸胃排出,90%則在肝臟中代謝

各種酒都有不同含量的酒精,酒精進入人體後只有10%自腸胃排出,90%則在肝臟中代謝。酒精的主要成分是乙醇,乙醇進入肝細胞後經氧化為乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激、損害肝細胞的毒性作用,能使肝細胞發生脂肪變性、甚至壞死。

喝酒容易臉紅的人更容易得酒精肝

飲酒後血中乙醛濃度明顯升高,可引起面紅、心悸、頭暈、噁心等不適症狀,從而阻止進一步大量飲酒。

喝酒容易臉紅的人更容易得酒精肝

如果出現上述表現但繼續大量飲酒,體內的乙醛含量將持續升高,不僅可導致酒精中毒症狀,嚴重者甚至可以導致失明。

飲酒易臉紅的酗酒者,患酒精性肝病的風險更大,患其他消化道癌症的幾率也明顯增加。

偶爾飲酒也有可能導致酒精肝

因為酒精肝的形成與酒中所含的酒精濃度有關。有研究表明,男性肝臟的承受能力是每天48g酒精,而女性更少。

48g的酒精相當於白蘭地100ml,或威士卡120ml,或紹興酒250ml,或啤酒1000ml。如果超過這個量持續喝上3~5年,或者兩周內有大量飲酒史(每日飲酒精量大於96g),就會出現肝臟損害。

遠離肝病的最好方法自然就是戒酒,但是一些人因工作等原因實在無法捨棄酒精的話,也要注意一些技巧降低對肝臟的傷害。

9個小技巧讓你喝酒不傷肝

盡可能飲熱酒

1、盡可能飲熱酒

不管是白酒、黃酒,加溫後飲用:一是芳香適口;二是可揮發掉一些沸點低的醛類有害物質,減少有害成分。喝酒難以避免。適量喝酒,有益於健康,酗酒傷身。

喝酒要慢,不要大口猛喝

2、不要大口猛喝

要慢慢喝酒,不時地停頓一下,喝酒時不要喝碳酸飲料,如可樂、汽水等,以免加快身體吸收酒精的速度。

3、空腹時不要飲酒

一面飲酒,一面進食,酒在胃內停留時間長,酒精受胃酸的干擾,吸收緩慢,就不易酒醉。

空腹時不要飲酒

如果連幹幾杯或空腹飲酒,一瞬間體內血液中的酒精濃度就會升得很高,令自己進入危險的麻痹狀態。所以,這種飲酒法要儘量避免。

飲酒前,先吃一些澱粉的食物,或泡一杯高纖的燕麥片先喝下,因為根據研究,要減少酒精的吸收,水溶性的澱粉比脂肪來得有效,甚至如果來不及吃東西,可以先喝代餐,代餐中有纖維,會使您的胃立即有飽脹感,減少酒精的攝取量。

4、喝酒時多吃綠葉蔬菜和豆製品

綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟;豆製品中的卵磷脂也有保護肝臟的作用。

喝酒時多吃綠葉蔬菜和豆製品

由於酒精對肝臟的傷害較大,喝酒的時候應該多吃綠葉蔬菜,其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。還可以吃豆製品,其中的卵磷脂有保護肝臟的作用。

5、最好的醒酒物不是茶水

最好的醒酒物不是茶水更不是雪碧與可樂,而是果汁,特別是橙汁、蘋果汁能起到很好的解酒作用,因為它們含有果糖,可以幫助酒精更好地燃燒。

最好的醒酒物是果汁

新鮮水果的飲品有助於將酒精從體內迅速排出體外,有可能的話可多喝一些;如果沒有蜂蜜水或鮮榨的果汁,喝碗糖水或是一些果汁飲品。

6、不要多種酒混合飲

因為各種酒成分、含量不同,互相混雜,會起變化,使人飲後不舒適,甚至頭痛、易醉。

現在的混合喝酒者多為青少年,這種濫喝酒的形式一旦形成,不僅給以後酒精依賴治療、預防和管制酒精依賴會帶來極大困難,而且極易喝酒過量中毒和發生生命危險。

7、不要用藥酒作宴會用酒

某些藥物成分可能跟食物中一些成分發生矛盾,或者起化學變化,喝了後會令人噁心、嘔吐和不適。

不要用藥酒作宴會用酒

中藥的各種有效成分都易溶於其中,藥借酒力、酒助藥勢而充分發揮其效力,提高療效,從古傳至今的著名藥酒有妙沁藥酒,現在新興的藥酒有龜壽酒、勁酒等。

8、飲酒後切不要洗澡

人飲酒後體內貯存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉。

飲酒後切不要洗澡

引起血糖含量減少,體溫急劇下降,而酒精抑制了肝臟正常的活動,阻礙體內葡萄糖貯存的恢復,以致危及生命,引起死亡。

9、白酒、啤酒應注意

喝白酒時,要多喝白開水,以利於酒精儘快隨尿排出體外;喝啤酒時,要勤上廁所;喝烈酒時最好加冰塊。

喝白酒時,要多喝白開水;喝啤酒時,要勤上廁所

溫馨提示:很多人都喜歡喝酒助興,但是酒精不僅會損傷身體,大量的飲酒更是會影響神經系統,導致大腦反應遲鈍。所以飲酒要適量,助興也可以找其他的方式,朋友之間情誼可不是酒可以衡量的。