按摩推拿

落枕了怎么辦 盤點有效治療落枕方法

在晨起時發現頸部酸痛,活動會受限,這是落枕的癥狀。落枕的治療方法很多,手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果,尤以理筋物法為佳。熱敷局部家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦。下面小編就介紹關于治療落枕的有效方法大全。

提供按摩治療法

1.將左手或右手中、食、無名指并攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。

2.用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

3.用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。

4.以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關節后5分處),待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。

5.最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,且不可用力過猛。

運動療法

低頭仰頭坐在椅子上,挺起胸部,頭先向下低,以下頜骨挨著胸部為止,然后向上仰頭,眼朝天上看。停3秒鐘再低頭,如此反復20次。

左右擺頭坐在椅子上,兩臂自然下垂,頭先向左擺,然后再向右擺,這樣反復20次。

搖擺下頜坐在椅子上,兩臂自然下垂,胸部挺起,用力向左右搖擺下頜,連續20次。

伸縮頸部坐在椅子上,胸部挺起,先將頸部盡量向上伸長,再將頸部盡量向下收縮,連續伸縮20次。

旋轉頸部坐在椅子上,身體不動,先向左旋轉頸部90度,再向右旋轉頸部90度,連做20次。

按摩枕部用兩手掌在枕部用力按摩,直到局部發熱為止。

按摩法

本人由于睡姿不好或受冷風吹等,時有落枕發生,頸、肩部劇痛,工作不便,多次去醫院治療,后看按摩書,講到落枕治療之法,各書不一,歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風,或乳突、發后、手三里等。經我實踐,腫下是最佳穴位。用指壓法指壓,手到病除。如再配以上述穴位,療效更為理想。遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。

為落枕患者正確地按摩

正確地為落枕患者按摩,是為患者減輕痛苦的一種有效手段,而且省時、安全、便捷。為落枕按摩需要有正確的按摩方法,切不可胡亂端弄,重則會對患者造成不適,加重落枕情況。正確的按摩方法如下:

病人端坐于方凳上,施術者站于其后或一側。

1.用拇指自上而下在頸部做推法數次,以理順筋肉。

2.用拇指揉按頸部的壓痛點數次,以消散筋結。

3.一手按住痛點,另一手扶于頭頂部,做頸部的屈伸、旋轉活動法。其活動范圍可逐漸加大,以改善頸部的活動功能。取穴:風池、頸中、肩井、肩外俞、絕骨、落枕穴。

4.做頸部的側扳法和旋轉扳動法,以矯正頸部軟組織及小關節的位置。具體操作如下:

①頸部側扳法:病人端坐于方凳上,施術者站于其旁(以向左側扳法為例)。施術者右手虎口張開卡在頸部的左側,左手扳于頭部右側,向左用力,囑病人充分放松,兩手成相反方向。當側屈至最大角度時,稍用力扳動,可發出“咔噠”響聲。然后用同法施于對側。

②頸部旋轉扳動法:病人端坐于方凳上,施術者站于其后。施術者一手扶于頭枕部,另一手扶于下領部,稍加活動后囑病人充分放松,當旋轉至最大角度時,兩手成相反方向扭轉,并可發出“咔噠”響聲。然后用同法施于對側。

如上述手法為落枕患者正確按摩后,有緩解痙攣、順筋歸位的作用。

注意事項:在使用頸部扳動法時,應注意角度和力量,切勿猛力扳扭。

中醫療法

1.按摩:立落枕者身后,用一指輕按頸部,找出最痛點,然后用一拇指從該側頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反復按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重復2~3遍。重復上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

2.熱敷:采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

3.選用等,痛處擦揉,每天2~3次,有一定效果。

4.星附膏、外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想,但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制,孕婦忌用。

5.耳針:耳針埋穴于頸、枕區,以食指尖按壓上述耳穴5~10分鐘,或以食指端按摩上述耳穴。

6.針刺:不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者,取肩外俞、后溪、風池穴。一般可取懸鐘穴,位于足外洞上三寸,針4~5分,灸3~7壯,亦可按摩此穴,每次15分鐘。

7.口服去痛片1片,有臨時止痛之效。

8.改變睡眠姿勢,調整枕頭高低,自己扭動脖子。

9.如為頸椎病引起,在體療科醫師指導下,進行家庭自我療法。

10.落枕嚴重者,局部注射0.25%奴夫卡因10毫升,止痛效果明顯。

另外,有一部分中成藥亦具有不錯的療效,是結合了針灸與藥物的原理,在臨床上具有不錯的療效。

推拿

兩手同時點揉承漿、風府穴約1分鐘,手法輕柔,然后雙手點揉患部對側之合谷、后溪穴,強刺激(以病人耐受為度),同時令患者輕緩左右扭頸,盡量扭轉至最大限度,約1分鐘,然后低頭,仰頭,活動頸部。若落枕癥狀較輕,此手法即可獲效。

拔罐

(一)取穴

主穴:阿是穴。

配穴:風門、肩井。

阿是穴位置:頸部壓痛最顯處。

(二)治法

阿是穴,用力揉按片刻,常規消毒后,以三棱針快速點刺3~5下,或用皮膚針中等度叩打,叩打面積,可相當于罐具口徑。然后,選用適當口徑之罐具吸拔。配穴可取1~2個,針刺得氣后,留針,再于針上拔罐。吸拔時間均為10~15分鐘。起罐后,可在阿是穴用艾卷回旋灸5~7分鐘。每日1次,不計療程。

醋敷法

取食醋100克,加熱至不燙手為宜,然后用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷,可用兩塊紗布輪換進行,痛處保持濕熱感,同時活動頸部,每次20分鐘,每日2至3次,兩日內可治愈。

機械療法

按摩棒強而有勁的捶打按摩功能滲透肌肉組織,可有效減輕酸痛。按摩棒的重量全集中在按摩頭上,因大幅度加強了按摩力度。效果非常行之有效。

牽引療法

對于落枕后是否用牽引療法,則有不同的觀點。有人認為,可以像頸椎病一樣采用頜枕托牽引,且重量可適當加重,常用重量為4公斤一7公斤,牽引時間為20一30分鐘。但也有人認為,落枕后牽引不僅無效,反而使疼痛加劇。在與頸椎病頸型作鑒別診斷時,若用兩手稍用力將患者頭頸部向上牽引時,頸型頸椎病癥狀可消失或緩解,而落枕者則疼痛加劇。一般認為,因為落枕后肌肉處于痙攣狀態。

落枕健康小貼士,所以牽引時的重量大小尤其要講究,過輕往住效果差,過重又易加重損傷。因此,可用其它方法進行治療。當然,是否使用牽引療法,也可以在臨床工作中進行探討、研究。有些醫院應用牽引療法治療落枕已積累了不少經驗。根據實踐,也可使用牽引療法。

物理療法

落枕的物理療法主要為電興奮療法。將一電極置于痛點,另一極置于其周圍,電極間距2厘米一3厘米。治療后,患者作頭部運動數分鐘。每日1—2次,數日即可痊愈。亦可用局部照射、局部旋磁療法及局部冷療法或濕熱敷法治療。

中醫療法

1.一般落枕經1~2次治療即可治愈。但部分患者實際上是在頸部長期病變的基礎上發病,如頸部肌肉長期勞損或頸椎有退行性病變等,在一定條件下誘發本病,即使通過治療使紊亂的關節復位,但頸部軟組織的充血、水腫、增厚等炎性變化也會繼續造成頸部不適,需要2周甚至1個月以上的治療、休息才能痊愈。

2.扳法是治療外傷型落枕的有效方法,只在頸椎棘突有偏歪時使用。操作時用力要求穩而有突發性,以聽到有彈響聲為佳,但切不可強求有彈響聲,要適可而止,不能粗暴用力。行扳法前要明確診斷,排除骨折、脫位或腫瘤等疾病,以免造成不必要的傷害。

3.頭痛嚴重、頸部不能轉動者,可先按揉患側肩井穴2~3分鐘,并囑患者緩緩轉動頸項,當疼痛稍減后,再行治療。

4.頸項部保暖,避風寒,以免影響療效。

5.不宜睡高枕,枕頭要富有彈性,高度以側臥位時頭部與身體能平直為佳。