失眠 怎么辦

所謂的失眠就是對于很多患者長期不能擁有一個好的睡眠。這樣嚴重影響身心的健康。讓患者苦不堪言。雖然我們知道個人的生活習慣不同，因此有不同的睡眠時間，但是都要保證的是6個小時左右的睡眠時間，如果一直沒有很好的睡眠就是失眠。那么失眠 怎么辦呢?

失眠 怎么辦是很多失眠患者關心的問題，因為失眠的痛苦是很多人都知道的，而且對于失眠患者來說，如果長期得不到好的休息的話，還會引發一些精神類疾病。這個是很嚴重的。

提高睡眠質量六建議

足部保暖

雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，建議穿著厚襪子睡覺。

不開窗

引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。建議：關上窗戶睡覺。

晚上不打掃衛生

清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，建議：只在早晨打掃臥室。

臥室里只能擺放郁金香

臥室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。建議：臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會有引起過敏反應的危險。

擦掉化妝品

帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。

每天多睡15分鐘

海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。

床的舒適度

把床墊弄厚，弄軟一點，有意想不到的效果。還有，睡眠時的保暖也是很重要的，因為入睡后會體溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠的時間的。

定期運動 面對壓力

往往很難入睡。定期運動不但有助于緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠癥狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。

當對于失眠患者除了改善一些睡眠習慣應對失眠 怎么辦的問題以外，當然對于失眠患者來說，如果失眠一直得不到很好的改善，那么可能引起精神類疾病，一定要專科醫尋求醫生的幫助，以遠離失眠的煩惱。