嚴重失眠怎么辦 不要熬夜不要通宵

導讀：嚴重失眠怎么辦?嚴重失眠會讓人精神崩潰，休息不好會帶來很多的不便，還會嚴重影響身體健康。那么，嚴重失眠怎么辦呢?下面四季養生網小編來告訴大家，嚴重失眠怎么辦。

嚴重失眠怎么辦：

1、晚上失眠可能是我們的作息時間不規律引起的，這需要我們去調整一下。每天能夠按時作息，最好是能早睡早起，不要熬夜也不要通宵。

2、晚上睡覺前就不要再吃過多的食物了，多的話睡覺也會難受的。可以再睡覺前稍微放松一下。這樣也能很快的進入睡眠狀態。

3、睡覺前不宜有太多的工作，也不要工作完后立即入睡。忙了一天的工作，睡覺前也要有一個狀態，如果睡覺前夜工作著，那么睡覺時也會有工作的影子，失眠是肯定的了。

4、還有一點是睡覺前不要喝過多的水，時間長會不舒服的而且自己剛開始要是睡不著的話，以后就更難入睡了。

5、我們可以通過調節自己來保證自己的睡眠質量，比如說睡覺前可以聽一些輕緩的音樂，讓自己進入一個比較放松的狀態，這樣我們也比較好入睡，失眠情況也應該能減輕一些。