營養飲食

最有益於保護心臟健康的十大食物

社會在發展,人的壓力就越來越大,累人身體不說,還累心。所以,現在越來越多的人心臟會出現這樣那樣的事情。尤其是現在的青壯年勞動力,心臟問題也是頻頻出現。

平時有哪些十大食物是對心臟有好處的呢

這個時候,我們不能等到心臟出了大問題再去解決,而應該是在平時的飲食上多加注意。那麼,平時有哪些十大食物是對心臟有好處的呢?

有益心臟的十大食物

1、杏仁:包含植物膽固醇,長期食用可降低壞膽固醇,減少罹患心臟病的風險

杏仁:減少罹患心臟病的風險

2、番茄:豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用,有助減少心臟病發作。

番茄:有助減少心臟病發作

番茄中的尼克酸,能維持胃液的正常分泌,促進紅血球的形成,有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。

3、蘑菇:含酪氨酸酶,有降血壓、降血脂作用,適合肥胖者和老人食用。對抗癌也具食療作用。

蘑菇 有降血壓、降血脂作用,適合肥胖者和老人食用

4、黑豆:微量元素如鋅、銅、鎂、硒等的含量都很高,對降低血液黏稠度或延緩衰老等非常重要,每天吃把黑豆,可減低心臟病患病幾率。

黑豆:每天吃把黑豆,可減低心臟病患病幾率

5、黑木耳:含抗血小板凝結物質,對動脈硬化、冠心病及阻塞性中風具保健效果。

黑木耳:含抗血小板凝結物質冠心病及阻塞性中風具保健效果

6、紅薯:是一種鹼性食品,含高纖維素,滑腸通便,還可中和人體內所累積過多的酸性,所包含的膠原及黏液多糖類物質,可預防動脈血管硬化與保持血管彈性。

紅薯:是一種鹼性食品,含高纖維素,滑腸通便

7、菠菜:包含葉黃素抗氧化物,可預防血管阻塞,所含有的維生素可強化骨密度。

菠菜:包含葉黃素抗氧化物,可預防血管阻塞

8、蘿蔔:荷蘭曾針對蘿蔔進行研究,發現β胡蘿蔔素能降低中老年人罹患心臟病的機會,其茄紅素也可預防心血管疾病。

蘿蔔:胡蘿蔔素能降低中老年人罹患心臟病的機會

9、梅子:含豐富的膳食纖維,包括水溶性纖維,可減緩消化速度和快速排泄壞膽固醇,幫助血液中的血糖和膽固醇控制在最理想水準。

梅子:含豐富的膳食纖維 幫助控制血液中的血糖和膽固醇

10、優酪乳:諾貝爾獎得主、俄國食品專家梅契尼柯夫研究結果證明,優酪乳含有一種生長活性因數能增加免疫能力,降低血清膽固醇的濃度。

優酪乳 降低血清膽固醇的濃度 

專家表示,以上就是的能夠預防動脈硬化,多吃以上食物能夠有效的預防心臟病的發作,保證身心健康。