愛運動的老年人睡覺前后的飲食原則

老年人也不甘示弱，所以越來越多的老年人通過運動的方式來強身健體，漸漸的愛上了運動，但是因為老年人體質畢竟比較差，運動后的飲食也是比較重要的，尤其是睡覺前后的飲食原則，下面為大家來細細分析一下。

早上和晚上是身體吸收蛋白質的最佳時間。早晨剛起床，經過一夜睡眠，體內能量消耗得差不多了，這時候補充蛋白質比較容易被身體吸收。經常運動的老人，早餐可選擇吃個煮雞蛋，以及時補充身體在運動中消耗掉的營養成分。

晚餐散步后，身體能量也有所消耗，營養物質有所流失，但由于即將進入睡眠，所以不宜食用過多食物，以免增加內臟負擔。這時可選擇喝杯牛奶。牛奶除了含蛋白質，還含有豐富的鈣質，可使活動了一天的老年人在安靜的睡眠中充分吸收這些營養物質。

還有就是，下午室外的溫度一般比較高，身體很容易缺水，這時候專家建議在外面運動的老年人，最好是隨身攜帶一杯水，蜂蜜水更好，要不斷的抽出時間來飲用，這樣能夠及時的補充身體內因為運動消耗的糖和水分。

這些愛運動的老年人睡覺前后的飲食原則都是能夠及時的補充老年人在運動后的營養所需，能夠保障老年人的身體健康、