老年人睡覺，別做傷害身體的活動

睡眠在我們人的一生中占有很重要的地位，在日常生活中很多人不注意睡眠形式，導致危害身體健康，對于老年人來說更是嚴重，如果不加強注意，身體就會出現危機，那么具體有哪些方面呢？

一、思想活動

老年人睡覺前不要去說話，不要過度用腦，不要去想一些事情，這些都不利于睡眠，真正的睡眠是要靜下心來，保持身體的協調舒適，才能做好睡眠工作，過度說話或者用腦只會讓大腦皮層反復的興奮，引發失眠和多夢等不良癥狀。

二、情緒活動

老年人的情緒波動比較大睡前要注意調整，不要將喜怒哀樂帶入睡夢中，這樣很難入睡，所以，在睡之前不妨先把自己的情緒調整下，忘記該忘記的，不要凡事都記在心上，保持樂觀心態才有健康身體。

三、行為活動

老年人睡覺的時候不要張開口睡覺，空氣中的細菌病毒容易進入，更不能蒙頭而睡，二氧化碳的侵蝕比較厲害，不要平躺睡覺，平躺睡覺對老人的脊椎會產生壓力，睡覺的時候也不要對著光睡覺，影響睡眠質量。

四、飲食活動

老年人由于消化功能減弱，所以睡覺不要去吃東西，以免睡覺后積食難以消化，睡覺的時候也不要喝咖啡喝濃茶，這些食物都是不利于睡眠的，還有就是睡覺的時候不要對著風口睡覺，容易傷害身體。