秋季如何養肺

秋天是養生的時期，請問秋天如何養肺了？

秋季,秋季養肺正當時

如果因秋燥而傷肺，到冬季老年人就容易感染許多肺部疾病。醫學專家們認為，在秋季養肺是最適宜的。那么，在秋季里怎樣進行呢? 笑口常開 笑能夠使人的胸廓擴張胸肌伸展，肺活量增大，調節人體氣肌的升降，解除胸悶，消除疲勞，恢復體力。尤其是在清晨鍛煉時，如果開懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，加快血液循環，從而達到心肺氣血調和，以保持人的情緒穩定。

注意食補 在秋季里，燥邪為盛，最容易傷及肺陰，可以通過食療起到潤肺補肺的功效。常用的食療有百合湯：百合50克，蜂蜜30克，煎湯連同百合服下。能夠真情以潤肺清熱、止咳化痰、生津養肺的作用。主動飲水 干燥的秋季使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸發水分在300毫升以上，因此，主動飲水是秋季養肺的重要環節。當然，主動飲水也是有一定技巧的，即一次不宜大量地快速飲水，要多次少飲。最好是在清晨鍛煉之前和晚上睡覺前各飲水200毫升，白天的兩餐之間可飲水800毫程式左右，這樣可使肺腑滋潤，充滿生機。

練習氣功 練習氣功是秋季養肺較好的方法之一。在秋季一般以收藏為主，以靜練功為宜。例如吸收功，每日晚餐后兩小時在花園里先慢步行走10分鐘，然后站立，兩目平視，兩足分開與肩平，全身放松，兩手掌相搭，掌心向上，置于丹田，吸氣于兩乳間，收腹時緩緩呼氣松腹，練功30分鐘，十分有利于健肺。

定期沐浴 在秋季里可以通過洗澡來促進血液循環，使肺與皮毛氣血流通。一般秋季洗浴的水溫可在20-30℃，在沐浴前先喝一杯淡鹽開水，洗浴時不要過分揉搓，以浸浴為主，時間以20分鐘左右為宜。