長壽秘笈：秋季如何養護“肺氣”

一、清氣道以淨肺

隨著工業污染和城市汽車排放量的增加， 大氣污染也隨之加大。 人體吸入空氣中的污染物後， 輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎症， 重者可引起中毒， 甚至癌變。 因此， 秋日應注意經常開窗通風換氣， 每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽， 清除呼吸道及肺部的污染物， 減少肺部損害。

二、治鼻病以護肺

流行病學調查表明， 萎縮性鼻炎、慢性支氣管炎的發病率約占人群的90%左右。 究其原因， 在於鼻塞等鼻炎症狀可引起動脈低氧血症、睡眠障礙、肺容量下降等病變， 導致病原微生物感染， 引起感冒、支氣管炎等。

三、通腑氣以清肺

肺與大腸相表裡， 大便秘結可誘發或加重慢支等肺部疾患。 因此， 通利大便既可以降肺氣、泄濁陰， 預防衰老， 又可防治慢支、咳嗽等。 平時應多喝水， 多吃新鮮蔬菜與粗糧， 多做腹部按摩， 已有便秘者應在醫生指導下及時藥物治療。

四、重食療以潤肺

燥為秋邪， 易傷津損肺， 耗傷肺陰， 因此， 秋季應注意食療以潤肺， 蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用， 冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用， 不妨常食。

五、勤喝水以益肺

秋季每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上， 以保持肺與呼吸道的正常濕度。 還可直接將水“攝”入呼吸道，

六、常運動以健肺

強健肺臟的最佳方法是適當的體育鍛煉。 因此， 可根據人們的喜好不同， 體質差異， 分別選擇合適的鍛煉方法， 如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等。

七、常歡笑以宣肺

笑口常開不僅是治療百病的“良藥”， 也是促進體內器官年輕的“靈丹”， 對肺尤其有益。 笑或唱歌時， 胸肌伸展， 胸廓擴張， 肺活量增加， 可促進肺內氣體的交換， 從而消除疲勞， 解除抑鬱， 祛掉煩惱， 有助於恢復體力與精力。