健康生活

情緒糟糕?8種幫你改善情緒的方法

糟糕的情緒是大腦對外部刺激的反應。有時,改變刺激源,有益改善情緒。美國《男性健康》雜志載文指出,心情不好時,不妨嘗試以下八種辦法,能讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走。

之一:強裝笑臉。

在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時候,強裝笑臉有助于釋放不良情緒,有益身心。

之二:收拾房間。

凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此,將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如,讓地板上散落的物件各就各位,將桌子上的東西收拾干凈,把被子疊整齊。

之三:穿藍色襯衫。

藍色是一種天然的心情“放松劑”,這正是“仰望藍色天空,心情倍感輕松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最強,黑色容易激起怒氣,紅色雖然可以提升人的體內能量,卻容易令人不安。

之四:哼哼歌。

英國倫敦諾道夫·羅賓斯音樂治療中心的臨床醫學家表示,唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調整呼吸,使整個身體都隨著節奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱,哪怕只是靜靜地傾聽,都有助于放松身心。

之五:吃得巧。

比如,苦甜兩種味道結合(在咖啡中加點橙汁),或者軟硬食材結合等,都能夠給味蕾帶來新鮮感,進而改善心情。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

之六:聞聞檸檬香。

美國俄亥俄州立大學最新研究證實,檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發現,檸檬香確實能提升好心情,聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

之七:與寵物親密接觸。

多項研究證明,撫摸貓狗等動物有助于降低血壓和平穩心率,進而降低心臟病等病癥的發病幾率。英國貝爾法斯特女王大學人類與動物關系研究專家、心理學教授德伯拉·威爾斯指出,人與動物親密接觸,具有驚人的安撫效應,有助于人體緩解自身壓力。

之八:聆聽心靈音樂。

任何一種有品質的美好生活都離不開音樂!心理學家反復驗證,選擇聆聽合適的心靈音樂,能有效幫助調節情緒。比如壓力大時,選擇聆聽能讓你放松的五韻音樂,情緒低落時,選擇聆聽能讓你心情愉悅的喜悅類五韻音樂等。