健康生活

控制情緒的方法

成年人和小孩子最大的不同就是懂得控制情緒,我們知道有時候我們容易出現這樣那樣的情緒,如果情緒控制得不好的話,人容易沖動甚至會出現威脅到生命的事情,而且長期有情緒也容易導致我們出現疾病,所以我們要學習如何控制情緒才行,一起看看下文的介紹。

控制情緒是一種非常難的事情,我們只有好好認識自己才能做到對于情緒的控制,我們可以采用轉移的方法,弱化的方法以及宣泄和寬容等方式來控制情緒。

控制自己的情緒是一個情商方面的問題,在情商訓練中,就有一個很重要的一項,那就是如何控制管理自己的情緒。而情商越高的人,對于自己情緒的控制能力就會越強,不會因為自己的情緒而影響工作與生活,那么,應該怎么樣來控制自己的情緒呢?下面為大家介紹幾種控制自己情緒的方法!

1.轉移:當我們的情緒出現抑郁、憤怒、暴躁時,我們要學會轉移自己的注意力,不要讓自己沉溺于不良情緒之中,而是當自己的注意力都轉移到能讓我們開心愉快的事情上面去。

2.宣泄:宣泄對于情緒的管理是一種很好的方法,但是也要注意如何去運用宣泄。宣泄不是大喊大叫,而是通過一些交流,書寫等方式來能自己的情緒進行釋放,不要讓不良情緒壓抑在心中,影響自己。

3.弱化:試著用音樂、電影、小說、游戲等讓你感覺到快樂的事情,去弱化你的情緒,盡可能的做到對刺激事情不聽,不看,不感覺,不聯想,不思考,不記憶。

4.寬容:生氣,是因為別人的過錯而懲罰自己。原諒了別人也就饒過了自己。所以我們要學會寬容,因為你對別人寬容的同時,你也在對自己寬容。

5.認知:我們的情緒跟我們的認知有很大的關系,當我們的認知角度不同時,也會讓我們產生很多不同的情緒,所以當出現刺激時,我們可以換一個角度去思考,對它做出新的理解,以求跳出原有的局限。使自己的精神獲得解脫,以便把自己的精力轉移到自己所追求的目標上來。

上文我們介紹了情緒對于我們的影響,情緒容易導致我們出現疾病甚至會威脅到生命,所以我們要懂得如何去控制情緒,上文詳細介紹了控制情緒的多種方法,我們既可以采用轉移和弱化的方法,也可以采用寬容,認知,宣泄等方法來控制情緒。