?補鈣，怎樣補出“最佳效果”呢？

鈣是我們人體必不可少的元素，對于我們人體骨骼的生長發育有很好的作用，日常人們都需要進行一些補鈣的方式，尤其是老人和兒童更要多加補鈣，那么補鈣，怎樣才能補出最佳的效果呢？

一、補鈣時段選擇

在補鈣的時候，我們需要對補鈣的時段作為一個調整，讓身體在最佳吸收的時候，進行一下補鈣，那么具體的補鈣的時間是在早飯和晚飯之后，進行一個補鈣產品的服用，因為在早晚飯后，我們人體的胃酸分泌是最旺盛的時候，而鈣質的吸收是需要一個酸性環境，越酸鈣質的吸收越好，所以飯后是最佳時段。

二、補鈣的用次

補鈣最好的補充方式是分次用量服用，因為分次用量對補鈣吸收的效果好，如果一次性服用100毫克的鈣產品，每次被吸收的鈣質大約是百分之20左右，而分次服用鈣產品就能有效的提升鈣質的吸收，所以補鈣的講究是少量多次的服用方式。

三、服用方式

補鈣的服用最佳方式是咀嚼，因為咀嚼的鈣產品更能充分的被胃腸身體吸收，在咀嚼的時候一定要細致認真，將鈣物質咀嚼爛，才是最好，在日常購買鈣產品的時候，也要多以能夠咀嚼的產品為首先補鈣品。

四、補鈣注意事項

補鈣的時候要多喝水，這樣就可以很有效的溶解鈣成分的溶解，達到吸收的目的，同時在晚上睡覺前再進行一次鈣劑的補充是非常有好處的，可以很好的為我們后半夜的身體提供鈣的需求量，補鈣要堅持服用，隨時觀察身體變化為好。