騎手應該注意的事情

騎手已經在每一個城市越來越流行，也是當下最主要的健身活動之一，很多不同年齡的人群都加入到了這樣的組織中，有不少來自于不同地方的騎手他們自發的組織活動去遠行，鍛煉自己的身體，但是騎手也是要根據自己的身體狀況來注意一些事情的，你是否意識到了呢。

1.

騎行計劃要具體情況具體分析。每一個人的身體素質是不同的，并不是一開始讓你去遠行就是對的，要根據自己的身體情況，正確認識自己所能鍛煉的強度，雖然說大量的騎行運動對身體有好處，但是如果鍛煉的時候，讓你托著疲憊的身體回來，也是不正確的，要想做好騎手，從小做起，并不一定要讓自己的精神達到疲憊狀態。

2.

每一個星期總里程不要少于兩百千米就可以了，而且你可以分為三四次騎行，如果是周末的話，有更多時間，可以鍛煉一次，在一個小時的騎行時間以上，這樣開始的時候是做熱身運動，等到這種強度適合以后，可以根據自己的能力，適當的增加騎行的歷程，最后是留五六千米的距離來放松騎行。

3.

騎行負荷是要增加的。騎行一段時間以后，就可以慢慢的增加負荷，當然也不是一蹴而就，要一點點的來，你可以首先增加二十分之一，這樣能夠在騎行的過程中減少受傷幾率，而且可以有效的保護自己，每一個騎手都是這樣經歷過來的，如果要騎行的話，一定要選擇正確的騎行里程，如果騎行下來，接下來幾天你會感覺腰酸背痛，那么這種騎行你就要考慮，對人體是沒有任何好處的，還浪費了你寶貴的精力。

4.

在騎行的過程中，可以準備一塊兒心率表，隨時測量自己的速度。