健康生活

秋老虎來了 如何預防皮膚過敏了

核心提示:人在衣、食、住、行方面的變化隨著季節更替而進行。進入秋季,天氣轉涼,飲食上切忌過涼,以免引起腹瀉;穿衣要根據天氣適時增減衣量;居住的地方要注意通風透氣,以免細菌滋生。

秋天是豐收的季節,但也素有“多事之秋”的說法。面對日漸涼爽的天氣,我們在日常飲食起居上也要做出相應的調整,做好日常養護工作。那么,在這個寒涼之秋,我們在飲、食、住、行方面有哪些事項需要注意?一起來看看吧!

吃:秋果鮮蔬中的香蕉、菠菜、鴨梨等均是滑腸或“寒涼屬性”。當腹部、足部受涼或吞咽進過多的冷空氣,再食用寒涼食物極易出現肚子的“驚雷暴雨”。

有“痛風”傾向的人切莫貪食水產海鮮。魚、蝦、肉、肝、腎富含“嘌呤”。當“嘌呤”代謝障礙即多發生“高尿酸血癥”形成酸性體質或大腳趾腫脹、劇痛的“痛風”。

秋漸涼,金風吹醒了脾胃,但不宜急于“貼秋膘”。日夜大吃大喝勢必超重增胖,也致膽汁及胰液分泌過多而促成膽管壓力過大;激活胰蛋白酸原而轉化成胰蛋白酶,可促成胰腺自身消化而出現危險的“急性壞死性胰腺炎”等。

衣:中秋“季候風”易變難卜。往往是晌午還熱,晨暮已偏涼,宜多關注當地天氣預報,適時增減衣物,夜眠或午睡不讓肚臍、后背、足部受涼,謹防感冒或哮喘等。

行:外出步行或旅游,鞋底不宜過薄,鞋面不宜“緊繃”。維護足部體液循環和脈絡通暢;防肌肉酸痛、不適。

住:通風換氣加消毒。“向陽面”房間便于采光,非悶熱天氣,適當請陽光入戶,通風換氣、消毒房間,可減少病原微生物數量及密度。停用的涼席、備用的被褥、毛毯等,清潔后日曬,可除“螨蟲”、防霉變。

防:提升免疫力防大病。秋天病原微生物滋生繁衍活躍,毒力強,載體多,易生帶狀皰疹、流行性☆禁☆感冒、乙型腦炎、肺結核、胸膜炎、咽喉炎、痢疾、霍亂等。建議用冷水擦洗鼻腔、胸背,提升免疫球蛋白防病本領,以適應大風降溫的“寒潮”等惡劣天氣。

練:耐寒訓練不可缺失。身體健康時不妨在逆風中奔跑、跳躍。提升鼻腔、肌膚的耐寒力,加強肺臟的通氣和換氣功能,對防與治呼吸系統病、心腦血管病或維護肌膚健康均有助益。提倡每日運動3次,每次不短于10分鐘或每日持續運動30分鐘,但運動項目和強度均講究“個體化”。

情:當心“情感紊亂綜合征”。中秋后寒風瑟瑟景色蕭條,一些多愁善感又易觸景生情的人,面對“灰冷”情調、景象,通過人體感官作用于人體第三腦室的松果體,導致褪黑激素釋放增多,白天思睡、乏力,勞動能力降低……

加強“光照療法”能夠緩解這種負面情緒,好天氣適當接觸陽光,多投身群體性活動,辦公室白天也可加強“熒光燈”照明。早餐酌食富含蛋白質和維生素的食物,均可提升勞作或用腦效益。

秋季旅游小提示

秋天,天氣涼爽,大地一片豐收,人們喜歡在這個季節結伴出游。但外出旅游有幾點要注意:

1.秋季是花粉過敏癥的盛期。有過敏體質的人外出時一定要格外注意,有必要的話應該戴上口罩或是絲巾,不要接近可能引發過敏的鮮花。對于不明的野花最好不要采摘,更不要隨意把野花帶回家,或是隨意插在頭發上。不要選擇有風的時候外出旅游,因為風可加速花粉的揉散。

2.秋天,一些對人體構成威脅的毒蟲、蛇、馬蜂等,往往利用茂密的灌木叢隱蔽起來,當人們不慎碰到它們時,就會向人攻擊。在野外對付毒蟲的辦法比較多,比較實用的是找一根一米左右長的木棍,以便應急用。

一旦發現毒蟲或蛇之類的動物后,如果沒有把握將其消滅或趕走,就要立即回避。不要大喊大叫。萬一被襲擊,盡量擠出傷口中的毒液,并迅速去醫院救治。

3.秋天外出旅游,若不注意保護自己的皮膚,會使皮膚皺裂、變粗,甚至患脂溢性皮膚病癥,影響容貌。因此,在外出旅游時應注意保持皮膚的干凈,多吃蔬菜瓜果,增加體內維生素和各種礦物質,使皮膚不至于干燥皺裂;外出旅游最好戴頂帽子遮住太陽照射,并適當擦些含酮防曬霜;旅途照相化妝,只須采取簡易化妝法,適當化點淡妝就好。