睡覺打呼嚕小知識

不知你是否有睡覺打呼嚕的朋友或家人，你可能為還在困擾著，為什么他們睡覺要發出這么大聲響。只是這并不能怪他們，因為這是一種病，這是不能受人的主觀意識而控制。下面就為介紹關于這種疾病的知識，希望大家閱讀完后會對打呼嚕有所了解。

1.打呼嚕是人睡得好的表現，人打起打呼嚕就難以進入深度睡眠，故打呼嚕患者的睡眠質量不好，還會引發各種疾病。

2.打呼嚕的病人應采取右側臥的睡姿，這樣不但不壓迫心臟，而且有利于緩解舌頭下墜，阻塞呼吸道，此種睡姿可使病人提高睡眠質量。

3.有吸煙習慣的或長期吸二手煙的患者應戒除它，因為煙中的某些成分會刺激上呼吸道，從而增大睡覺打呼嚕的幾率。

4.肥胖的打呼嚕人士應進行體重控制，多進行體育運動，并制定科學合理的飲食計劃。研究證明肥胖人士更容易打呼嚕。病人體重下降，癥狀也會得到改善。

5.睡前不要服用鎮靜類藥物，特別是打呼嚕病人，這樣會加重神經系統的負擔，不利于病情。

6.有些人可能過于勞累也會出現打呼嚕的情況，這不是代表患上疾病。如連續較長時間的睡覺打呼嚕則可能代表已患上該病，并有可能是某些疾病的發病征兆，應謹慎對待。

7.該病病人應注意睡前不要進行過于激烈的運動，提前做好入睡的準備，并作息時間規律，對病情都有緩解效果。

8.平日里應該注意提升免疫力，防止呼吸道的各種疾病感染，可有效預地防打呼嚕。

打呼嚕不可小覷，它往往是各種疾病的發病信號，有這種習慣的人應該及時到醫院咨詢醫生并做全面的檢查，千萬不可耽誤了病情。