教師保健6個小秘訣

教師是辛勤的園丁，他們的工作非常辛苦，工作性質一般都是久坐久站;然而，就是這樣久坐久站的工作性質，導致了他們患上一些“職業病”，為了保持良好的體魄和精神狀態，教師們在日常生活中也應該知道一些養生的小秘訣。

教師保健6個小秘訣：

1、熬夜加班，工作一小時左右活動休息一會兒，聽聽音樂，喝杯茶，或到室外呼吸新鮮空氣，活動一下筋骨，使身心得到放松，讓大腦和眼睛得到保護性休息，并防止久坐形成駝背或頸肩酸痛;

2、在伏案工作時，手感到酸累，可兩手掌相合，來回快速搓動10秒，使掌心產生強烈熱感，再將雙手搖動10次;

3、頭昏腦脹時，身坐直，頭向后仰，用力收縮頸肌，堅持10秒，然后頭低垂胸前，靜坐15秒;

4、眼睛酸脹時，合上雙眼5秒，再睜開雙眼自視鼻梁5秒;

5、困乏欲睡時，坐正，雙肩后弓，下胯微收，雙肩下垂于軀干兩側，手心向后，再用力收縮背部、臂部、肩部和頸部肌肉，堅持12秒之后全身放松15秒;

6、下肢酸脹時，可適當踢踢腿、彎彎腰、伸伸臂，做幾個下蹲的動作，用手掌由上而下再由下而上輕拍腿部。

溫馨提示：以上教師保健6個小秘訣，希望對大家有所幫助，在此也希望學生們多理解一下辛勤工作的教師們。