雞蛋與西紅柿的營養搭配

西紅柿炒雞蛋是家常便飯，但卻被稱之為飲食營養中的絕配。雞蛋吃多了會使膽固醇升高，而西紅柿中含有豐富的番茄元素，有助于保護心血管。下面，讓我一起看一下西紅柿雞蛋具有多大的營養價值吧。

飲食營養專家對西紅柿炒雞蛋這道菜肴贊賞有加，稱之為飲食營養中的絕配。

西紅柿炒雞蛋真是“化腐朽為神奇”。首先，雞蛋吃多了，膽固醇容易升高。而西紅柿含有豐富的番茄紅素，可以軟化血管，起到保護心血管的作用。因此，雞蛋“遇上”西紅柿，就能規避膽固醇高的弊端。其次，西紅柿含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，與雞蛋同炒，就是植物蛋白和動物蛋白的完美結合。最后，西紅柿中含有胡蘿卜素，雞蛋中含有核黃素，兩種營養物質相融合，可以起到明目的作用。

“這道菜基本上適合所有人群。”營養專家指出，尤其是以下人群更應該多吃這道菜。因體虛、年老而感到眼睛昏花的人，女性在經期以及經后，貧血、血虧的人等不妨多吃西紅柿炒雞蛋。

不過需要注意的是，胃寒的人，炒西紅柿雞蛋時，一定要先把西紅柿完全炒熟，吃生的不易消化，會引起胃部不適。

小技巧：廚房寶典

怎樣炒西紅柿不掉皮

方法:將切好的西紅柿過一遍油,再炒就不會掉下皮。

怎樣炒土豆不變色

方法:將切好的土豆片或土豆絲在炒前用涼水浸泡一會，然后將浸泡的水倒掉，用涼水再沖一遍,這樣炒土豆就不會變色。

怎樣炒豆芽沒有腥味

方法:先將洗好的豆芽放在水里焯,開鍋后用漏勺撈出,再過一遍涼水，然后放入油鍋中炒，這樣炒出的豆芽就沒有豆腥味了。

怎樣蒸蛋羹不沾碗

方法:在蒸雞蛋羹之前，先在碗里抹一層油，再放進調好的雞蛋和水，蒸出來的蛋羹就不沾碗了。

通過以上的做法，相信大家對西紅柿雞蛋的營養價值也了解了一部分，那么在日常生活的飲食習慣中，要注重營養的搭配，這樣才能保證身體健康。?