運動健身時候不要做這些事

健身的時候千萬不能做的事情，你知道多少啊？很多人喜歡在健身的時候，做一些其他事情，殊不知這樣的健身是有害的。小編告訴你，哪些是不能做的！

1. 不該吸煙。尼古丁促使毛細血管收縮硬化，降低鍛煉效果，消耗人體內維生素的儲備。

2. 不該倉促進食。吃完東西后立即投入鍛煉，既不雅觀又不科學，應提倡正軌化，飯后一小時后進健身房。

3. 不該閑談。

破壞了運動節律，使動作質量數量難以保證，鍛煉效果大大折扣。

4. 不該亂開玩笑。超負荷鍛煉，必須全神貫注，全力以赴，亂開玩笑會轉移運動者的注意力或因發笑泄氣，破壞運動節奏。

5. 不該勉強鍛煉。為嚴格執行鍛煉計劃，在身體過度疲勞需休息時，仍堅持鍛煉，會因體能消耗而生病，記住只可自己與自己的過去比，不要盲目與別人爭強好勝。

6. 不該盲目鍛煉。刻苦的鍛煉加上科學指導，使你事半功倍。

7. 不該立即入浴。應提倡運動后休息30——60分鐘，適當補充水份后，再以溫水沖淋，時間不要過長。

只要你在健身的時候注意了這些，堅持長期的健身運動，運動養生的功效就出來了！