母嬰健康

美麗寶寶養成記 6秘笈助您從孕期養成美麗寶寶

我們將根據優生優育的準則,逐一向您介紹相應的飲食對策。

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一、 白嫩紅潤的膚色養成法

有的父母膚色偏黑,孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。

因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用,從而可以減少黑色素的沉澱,日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。

專家推薦:這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果,其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸,常吃能增加血色素,不僅能使皮膚變得細白紅嫩,更對貧血的婦女有極好的補益功效,是孕婦和育兒的首選水果。

你問我答:

Q:懷孕了,要吃什麼寶寶才會變得聰明漂亮?

A:孩子的胎兒發育是在母親的子宮裡完成的,他在成長的過程中是靠母親的營養來發育的,懷孕的前三個月是胎兒大腦的形成階段,所以我認為你在懷孕前吃那個東西是沒有多麼大用處的,懷孕期間吃還是可以的,不過你記得一句話嗎?食補是比吃什麼其營養品都好的。

美白食譜推薦:

黃瓜獼猴桃汁

材料:

黃瓜1根,獼猴桃1個,蜂蜜適量。

做法:

1、獼猴桃去皮,切塊;

2、黃瓜洗淨,切塊;

3、把切好的獼猴桃和黃瓜塊放入攪拌機中,榨成汁;

4、調入蜂蜜即可。

小貼士:

獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,並有助於消除皮膚上的雀斑。

二、細膩光澤的肌膚養成法

如果父母皮膚粗糙,孕婦應該經常食用富含維生素A的食物,因為維生素能保護皮膚上皮細胞,使日後孩子的皮膚細膩有光澤。

專家推薦:這類食物如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮蔔、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。

你問我答:

Q:吃什麼胎寶寶以後皮膚白、頭發黑、漂亮、聰明?

A:您好!胎兒膚色、智商更多的主要是受遺傳影響,所以單純靠飲食是難以扭轉遺傳帶來的特徵的,至於頭髮,則一般情況下飲食中不缺乏亞油酸即可,而現在孕婦的飲食一般還是可以保證熱量,營養足夠的,所以胎兒的頭髮所需的營養應該是可以保證的,因此不需要額外增加營養以保證胎兒頭髮的生長。

美膚食譜推薦:

牛奶玉米土豆泥

材料:

土豆2個,牛奶100ml,玉米粒150g,黃油20g,鹽1/2小勺。

做法:

1、土豆去皮洗淨切成小塊,入清水煮熟;

2、用工具將土豆搗碎;

3、加入150ml牛奶攪勻;

4、加入切成小塊的20g黃油不斷攪拌至黃油完全融化;

5、加入150g玉米粒拌勻,調入食鹽拌勻;

6、盛盤食用即可。

小貼士:

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

三、烏黑亮麗的頭髮養成法

如果父母頭髮早白或者略見枯黃、脫落。那麼,孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。

專家推薦:比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜,這些食物可以使孩子發質得到改善,不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

你問我答:

Q:懷孕期間有可以讓BB變漂亮的辦法嗎?

A:要孩子漂亮是個“系統工程”。首先是遺傳。其次是心態。母親的孕期心態比吃什麼重要。一定要保持寡欲、平靜、不要上火發脾氣。更不能焦躁不安。這樣生出來的孩子才能性情穩定,安詳美麗。

養發食譜推薦:

蒜蓉香菇黑豆

材料:

黑豆400g,蒜蓉、鹽、幹香菇、蔥、薑各適量。

做法:

1、黑豆洗淨,浸泡1個小時,幹香菇沖洗乾淨,溫水泡發;

2、泡好的黑豆放入鍋中,加水煮約30分鐘至黑豆基本已熟;

3、泡發的香菇切成小丁,香菇水待用;蒜切碎,蔥薑切碎;

4、鍋燒熱後倒入少許油,放入蔥薑碎爆香,隨後倒入香菇丁翻炒出香味;

5、倒入煮好的黑豆,澆入香菇水,炒勻後蓋上鍋蓋,燜煮約3分鐘;

6、關火,倒入蒜蓉,調入適量鹽,翻炒均勻即可。

小貼士:

黑豆,性味甘、平、無毒。有活血、利水、祛風、清熱解毒、滋養健血、補虛烏髮的功能。

四、烏黑明亮的眼睛養成法

視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮,擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物。

專家推薦:比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮蔔、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多,胡籮蔔還可以促進血色素的增加,從而提高血液的濃度,是我國民間常用的補血養血佳品。

你問我答:

Q:近視會遺傳嗎?

A:近視眼約65%是由遺傳決定的,35%是由環境所決定,因此,可以肯定地說,近視會遺傳給下一代。

明目食譜推薦:

雞肝粥

材料:

雞肝50g,大米50g,胡蘿蔔50g,菠菜50g,油、鹽各適量。

做法:

1、雞肝和胡蘿蔔切碎備用;

2、菠菜焯水,然後切碎備用;

3、先將粥熬好,然後放入切碎的胡蘿蔔和雞肝,接著放一點油,攪拌均勻;

4、接著再放入切碎的菠菜;

5、最後放少許鹽調味即可。

小貼士:

視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮,擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物。其中尤以雞肝含維生素A為最多,是我國民間常用的補血養血佳品。

五、高挑挺拔的身姿養成法

如果父母個頭兒不高,應吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進骨骼發育,促使人體增高,他的這種效果尤其對於胎兒、嬰兒最為明顯。

專家推薦:此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝臟、以及蔬菜。

你問我答:

Q:孕婦吃什麼胎兒聰明?

A:首先要營養均衡,穀類呀,雞蛋,肉,魚,豆腐,蔬菜,水果都要吃,多吃堅果對寶寶大腦發育有好處。

長高食譜推薦:

蔬菜雞蛋羹

材料:

雞蛋1個、胡蘿蔔、洋蔥、大蔥各適量。

做法:

1、小飯碗中盛半碗涼水,打入一個雞蛋,加鹽打散。

2、將胡蘿蔔、洋蔥、大蔥切成細末放進去。

3、在蒸鍋中蒸15 分鐘。

小貼士:

蔬菜雞蛋羹是用富含蛋白質的雞蛋,富含維生素的胡蘿蔔、洋蔥做的,是幫助孩子長高的好食物。如果用鳳尾魚湯代替水還能補鈣,營養價值就更高了。做法非常簡單,而且很多孩子都喜歡吃。

特別提醒:孕期飲食禁忌

孕婦在懷孕期間還應該在飲食生活上注意以下幾點:

1、妊娠後三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。在這個時期,孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入,應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類、製品和青菜,保證食品的充足供應,醬油利於胎兒的智力發育。

2、鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成,甚至可能導致胎兒畸形。注意補充鐵等微量元素,應常吃蔬菜、海蝦等。

3、蜂蜜對於孕婦來說是一種極好的保健品,孕婦經常食用蜂蜜,不僅能夠補充各種營養素,還可以潤燥通便,使孕婦心情舒暢,增強機體的消化和吸收功能。

4、還有一些食物是孕婦不適宜食用的,比如:生冷硬的食物,如香蕉、石花、木兒等;辛辣類的食物,比如:肉桂、花椒、丁香、胡椒;影響性功能食物,如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。