解決失眠的水果

睡眠是對人體一項非常重要的活動，如果是偶爾失眠了，不會影響自身的身體健康，但是如果是長期性的失眠，就會讓身體變得虛弱，乏力，甚至是沒有任何精神。生活中一定要想辦法解決各種原因引起的失眠，保證正常睡眠對自己生活有一定好處。可以通過食療的方式來進行催眠，提高生活品質，那麼哪些水果能夠提高自身的睡眠效果呢。

1. 睡眠主要還是因為腦袋裡的神經系統受到刺激，不能像平時一樣正常運轉，所以就不會讓大腦有時間觀念，以至於該睡覺的時候不正常睡覺，專家調查發現，奇異果中含有豐富的維生素，能夠滿足大腦睡眠所需要的各種營養，而且可以在肢體與大腦中間起到傳遞作用，另外，它能夠分泌一些水果不分泌的鈣，讓身體睡的更香。

2. 大棗中也是含有很多蛋白元素的，如果能夠和百合一起熬粥喝，在晚上入睡之前好好享受一次睡眠，能夠讓你快速進入狀態，調整適當時間為自己充電。

3. 葡萄中含有一種對睡眠非常有幫助的物質，叫做褪黑素，可以讓大腦皮層在短時間內受到內部分泌物的刺激，讓人又困倦意識，而且可以説明不同人群調整睡眠狀態，有效改善各種睡眠問題，很多人喜歡喝葡萄酒，與吃葡萄的功效差不多一樣，不過裡面所含有的物質會高很多，因為融合了酒精。

4. 香蕉可以在幾分鐘之內緩解人的情緒，讓人處於一種安定的狀態，如果是睡眠前半個小時吃香蕉還是有一定作用的。

能夠有效解決失眠的水果都是平時常見的，可以根據自己的口味選擇合適的。讓自己進入最佳睡眠狀態。