睡不著覺 看能解決失眠的五種食物

現在很多人都因為種種的原因導致失眠，有的人是因為壓力過大，有的人是因為作息時間紊亂，有的人是因為受到疾病的困擾。不論是哪種原因導致的失眠，都讓人特別鬧心，即便是很早就躺在創傷，依舊睡不著覺，這種感覺可不是常人能夠體會到的，越是想睡卻偏偏睡不著。不過，有的食物可以解決失眠的困擾，讓你天天都能安穩的睡個好覺。那麼這些食物都有什麼呢？

香蕉

除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

燕麥片

能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

土豆

它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

火雞

它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。

亞麻籽

只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

不要小看失眠這個症狀，如果經常失眠會導致人體的各個系統混亂，免疫力下降，而且還會導致心理扭曲，情緒異常，容易和人發生矛盾，對生活有很不利的影響。並且，經常失眠還會有黑眼圈，這是女性不能容忍的。總而言之，我們要想解決失眠的困擾，光靠調理飲食是不夠的，還需要我們調理自己的生活習慣，拋棄一些不良的行為，比如泡吧、喝酒等等。