減肥新知：為什麼冬天更要減肥？

在我們生活中，冬天是吃東西的季節，因為年末年初的聚會免不了魚肉酒席的豪吃，加上天氣冷懶運動，整個人都圓潤起來。但眼看春天快到了，再不減肥就來不及了，究竟該怎麼辦呢？其實，天氣冷正是減肥的好時機，就算冬天不小心變胖子了，只要趁天氣還冷颼颼時減肥，就能達到非常好的效果，所以減肥朋友心裡應該有個底。

我們的體溫能不分四季，一年都保持在攝氏36度上下，是因為身體就算沒有在運動，只是無意識地呼吸、睡眠都有在燃燒熱量，就是營養學上稱的“基礎代謝率”。基礎代謝率占了燃燒熱量的百分之六十以上，因此如果你想成功減肥，比起逼自己運動，提高基礎性代謝幾率，對於肥胖者來說才是更有效率的減肥法。

為什麼天氣冷更要減肥？ 相信大家一定有天氣冷到發抖，或是打寒顫的經驗。這是因為天氣冷時，我們的肌肉由震動來幫助燃燒熱量，以維持身體的體溫。對肌肉多的人來說，不管什麼季節基礎代謝率都很高，比較不會有肥胖的問題。但鮮有運動的人肌肉少，身體無法靠肌肉運動來增溫，只好自行儲存厚厚的體脂肪來防止熱量散失，造成冬季肥。許多人單憑這點就覺得是冬天才特別容易胖，但根據研究，冬天的基礎代謝率比夏天高，因此只要掌握好對的訣竅，不用像夏天那樣猛運動就能成功甩掉肥肉，遠離“冬天就是會變胖”的魔咒。