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身體抽筋時,怎樣緩解症狀?

當我們遇到抽筋的時候,先不要慌亂,如果症狀比較輕微,自己可以動的話,就先進行一個自我活動來緩解,如果症狀嚴重的話,那就需要進行呼喚他人協助,或者即時就醫治療,下面就為大家講講出現抽筋時候,如何緩解症狀的一些要點。

一、停止引發抽筋的活動,不管是在進行什麼運動立即停止下來,在原地先不要動。

二、慢慢的伸展及按摩痙攣的肌肉,並且要維持伸展的動作直到抽筋解除。

三、熱敷痙攣的肌肉,任何熱敷的方式都可以,包括溫水,熱敷墊,吹風機熱敷等,都可以。

四、小腿後側伸展,面對牆壁站著,腳呈弓箭步,也就是前腳微彎,後腳伸直,兩腳的腳底朝前,皆完全著地。兩手用力推牆,同時感覺後腳小腿後側的伸展。維持15~20秒,保持正常呼吸,不憋氣。 之後換邊再做。 大腿後側伸展坐下兩腿往前伸直,身體打直坐好不駝背,腳板向上勾好和小腿呈90度。手掌在大腿兩側貼地慢慢往前移,身體則由臀部為中點慢慢往前微彎,但背仍需打直不駝背,直到大腿膝蓋後側有伸展的感覺即可停住。維持15~20秒,保持正常呼吸,不憋氣。

五、大腿前側伸展 站立,左手扶著牆壁或椅子,右小腿往後彎曲,慢慢讓右手可以抓到右腳踝,身體仍維持站直不傾斜,右手將小腿慢慢用力拉近大腿後側,感覺右大腿前側的伸展。 維持15~20秒,保持正常呼吸,不憋氣。之後換邊再做。