身體抽筋時，怎樣緩解症狀？

當我們遇到抽筋的時候，先不要慌亂，如果症狀比較輕微，自己可以動的話，就先進行一個自我活動來緩解，如果症狀嚴重的話，那就需要進行呼喚他人協助，或者即時就醫治療，下面就為大家講講出現抽筋時候，如何緩解症狀的一些要點。

一、停止引發抽筋的活動，不管是在進行什麼運動立即停止下來，在原地先不要動。

二、慢慢的伸展及按摩痙攣的肌肉，並且要維持伸展的動作直到抽筋解除。

三、熱敷痙攣的肌肉，任何熱敷的方式都可以，包括溫水，熱敷墊，吹風機熱敷等，都可以。

四、小腿後側伸展,面對牆壁站著，腳呈弓箭步，也就是前腳微彎，後腳伸直，兩腳的腳底朝前，皆完全著地。兩手用力推牆，同時感覺後腳小腿後側的伸展。維持15~20秒，保持正常呼吸，不憋氣。 之後換邊再做。 大腿後側伸展坐下兩腿往前伸直，身體打直坐好不駝背，腳板向上勾好和小腿呈90度。手掌在大腿兩側貼地慢慢往前移，身體則由臀部為中點慢慢往前微彎，但背仍需打直不駝背，直到大腿膝蓋後側有伸展的感覺即可停住。維持15~20秒，保持正常呼吸，不憋氣。

五、大腿前側伸展 站立，左手扶著牆壁或椅子，右小腿往後彎曲，慢慢讓右手可以抓到右腳踝，身體仍維持站直不傾斜，右手將小腿慢慢用力拉近大腿後側，感覺右大腿前側的伸展。 維持15~20秒，保持正常呼吸，不憋氣。之後換邊再做。