飲食+運動快速瘦下來

一些認為自己肥胖的女子總會嘗試一些減肥方法，然而她們卻很排斥運動，喜歡用減肥食譜大全來進行。在她們眼中，運動實在是太累，運動完還容易餓，就忍不住吃更多。而減肥食譜大全則可以根據每日不同的食量來控制。那麼這種思維方式是否是對的呢？你是否真的如你所願瘦下來了？

很多人靠控制進食來減肥的方法最終證明都是不成功的。控制食量不僅不能長久，而且對自己的身體也是有害的。因為缺乏運動而有不攝入足夠的食物，你的身體就會處於一種自救狀態，也就是說你的身體時刻會擔心自己吃不到東西，所以就會更加過分的吸收攝入的脂肪，這些都是不好的。

當然如果要達到瘦下來的目的，同時瘦的健康，健康正確的食譜也是不可缺少的。要知道對於一個有心要減肥的人而言，加強飲食脂肪和糖代謝是非常重要的。那麼如何加速脂肪和糖代謝呢？那就是攝入維生素B，因為這類養分可以講多餘糖轉換為有益能量。所以如果你考慮減少脂肪，特別是那些堆積在一起的脂肪，一定量的攝入維生素B，對你一定有好處。

減肥食譜的另一個好處就是可以很好的養護腸道，幫助你避免出現便秘等問題。減肥食譜大多都是高纖維的食物，所以可以解決腸道糞便瀦留，從而不會出現腹部血流不暢的問題，從而加速腹部血液迴圈，這樣就能讓腹部的贅肉可以不那麼容易囤積。只要解決了有毒物質的排泄阻塞的問題，那麼有毒物質就不會再被身體吸收了，只要身體的代謝是正常的，那麼皮膚到身體到新陳代謝都會逐步好起來。所以讓自己美麗健康的瘦，就要吃的對，同時運動的好。