晨練之前要不要吃早餐

幾個閨蜜在一起聊天，肯定沒幾分鐘就會聊到減肥，然後就是說到自己是怎麼減肥的，有什麼減肥的好方法。晨練肯定是運動減肥者很容易採取的方法，很多人早起去晨練不吃早餐，以為不吃早餐就會有助於減肥。那麼，不吃早餐就真的會有助於減肥麼？

夏日炎炎氣溫升高，選擇在天氣涼爽的早晨鍛煉身體的朋友越來越多，不過有一個健康問題卻一直讓展練的朋友很糾結，究竟晨練前該不該吃早餐?如果晨練前吃飽了，運動時會感覺不適，也容易導致闌尾炎；如果不吃。會導致頭暈眼花低血糖。南方醫科大學南方醫院肝膽外科主任周傑說，想要減肥且沒有低血糖、糖尿病病史的朋友可以晨練後再吃早餐。如果在運動中感覺不適應該立即停止運動；有過低血糖、糖尿病病史的朋友可以先吃點香蕉、餅乾填下肚子，等晨練完後再加餐。

建議大家起床後儘快喝一大杯溫開水，能有效地增加血容量，稀釋血液，降低血黏稠度，促進血液迴圈，從而預防心絞痛、心肌梗死、腦溢血、腦血栓等發生。早起喝完水後，應待等會兒再去運動，這有助於消化道代謝產物清除，加速體內毒素的排出，緩解老年人常見的便秘問題。

如果不想在晨練時出現頭暈、心慌、腿軟、站立不穩等症狀的話，就有必要在晨練前適當補充能量。在晨練之前應該進食，適當補充能量，是亮點攝入富含碳水化合物的食物如麵包、牛奶、蜂蜜水、餅乾、香蕉等等。如果沒有能量作保障，在晨練時就不要進行劇烈運動，並控制練習量，避免大量消耗體能。但是，雖說晨練之前要進食但不要過多進食，否則就會加重腸胃負擔，飽餐後運動就可能會誘發胰腺炎、闌尾炎等疾病。