減肥瘦身：吃不胖的4條妙計！

減肥瘦身一直是我們經常提到的話題，很多朋友都希望自己的身材苗條看起來吸引人，但是在生活中常常苦惱減肥的方法，那麼，今天小編就給大家講講減肥的時候，飲食方面的四條小妙計，讓大家在吃飯的時候也能瘦下來，快來看看吧！

1、三餐定時定量，用小的碗盤裝食物，先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外),再吃其他東西，喝完湯後再吃青菜(最好不要經過油炒)，肉和飯最後吃,而且要小口小口慢慢咀嚼後才吞下。

2、只吃瘦肉,不吃皮，點有骨頭或有殼的東西吃,不要吃絞肉，點有刺的魚吃，吃肉絲炒菜類的食物,少吃大塊的牛排,豬排或雞排，沾粉油炸的食物,要先把外面的皮去掉。

3、勾芡的食物用清水，寧願選擇水果而非果汁，細嚼慢嚥，只在餐桌上吃東西，不邊看電視邊聊天同時吃東西，不把肚子當剩菜的垃圾桶。

4、 吃東西後立刻刷牙，不要在家裡儲備零食，將接到的餅乾,蛋糕等馬上轉贈他人，肚子餓的時候,不要去買東西。合理地減肥原則是根據自己的實際情況,制定減肥計畫.希望你也是這樣堅持下去,必然會有效果哦。

現在，大家看了上面分享的瘦身飲食方法，相信很多瘦身的朋友心裡一定有數了，在今後的瘦身道路上，希望大家多加參考上面的飲食方法，讓自己很快的瘦下來，變身苗條身材吧！