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​這些食物要多吃

現如今,很多人都想養生。想要養生,最簡單的就是食療。生活當中,只要你選對食物,選好食物,同樣能夠有養生的功效。但是很多人對於生活當中存在的食物都不知道應該如何選擇。下面,就讓老中醫來告訴我們哪些食物應該多吃。

粗制食品

每天主食吃一點糙米、粗制麵包,不要只吃精白米、精白米製品。吃粗制食品可以有效防止B族維生素缺乏,防止便秘。

醬味食品

苦瓜、香菇、茶葉、蘑菇等的味道都是苦澀的,這些食品都是天然的抗癌食品,而且還有預防糖尿病、心血管疾病等多種功效。

淡味食品

人缺了鹽會沒力氣,湯少了鹽也會不鮮美。因此,在日常的飲食中,鹽是必不可少的調味品。但是,長期食鹽過量會誘發心血管疾病,甚至是癌症等。老年人每天食用鹽量應控制在6克以內。

臭味食品

大蒜、大蔥、韭菜等被稱為是臭味食品。這些臭味食品,特別是大蒜,有很強的抗細菌、黴菌、病毒和抗癌效應,有明顯的強身健體的作用,對腸道感染、痢疾等疾病有很好的治療功效。

含銅食物

銅元素對於維持人體正常的生理功能起著非常重要的作用。銅元素在抗衰老、保護皮膚及頭髮、防止流行性☆禁☆感冒和癌症等方面都有一定的作用。另外,老年人牙齒脫落,對食物的咀嚼不全,也影響了銅的吸收,容易發化俐缺乏症,因此,要適當多吃含銅食物。

黑色食品

黑色食品的營養價值往往高於白色食品,黑米所含蛋白質、脂肪維生索的含量要高於白米;黑豆富含各種營養物質;黑芝麻中的氨基酸、維生素、微量元素等更加豐富,尤其是維生素,因此黑芝麻有抗衰老,延年益壽的作用。

從人體的實際需要出發,每天多吃這些食物有助養生。人體每天需要大量的營養物質,微量元素維持身體內的陰陽平衡。只有多吃這些東西,才能讓自己的身體處於平衡狀態,從而有利於自己的健康。