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宮寒吃什麼好 這些暖宮食物要多吃 熱門文章排行榜 >>2017-10-30 10:00來源:99健康網

宮寒的危害有很多,而且子宮是孕育後代的地方,一定要注意保養,那麼吃什麼食物暖宮呢?

宮寒吃什麼好 這些暖宮食物一定要吃

桂圓肉

桂圓中鐵的含量相當豐富,在水果中也是佼佼者。桂圓煲湯和煮粥對治療貧血症有很好的作用,對調理宮寒的症狀也是比較好的食材,但是桂圓屬於熱性食物多吃容易上火,孕婦和兒童吃的時候要適量。

桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。

當歸

當歸是非常常見的中藥材,一般被用於補血,活血化瘀和調理月經不調的症狀。當歸對女性的宮寒也有很好的調理作用,被稱作是女性補氣血治宮寒的聖藥。

枸杞

枸杞是一種被用來作為滋補的藥品用於身體的調理中,它對宮寒的病人調理作用相當好,也用於一些疾病的治療,但是正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

吃枸杞的時候你可以直接當葡萄乾那樣幹嚼,或者是用枸杞來泡水喝,如果你喜歡下廚,也可以在做湯的時候放上一小把的枸杞。

阿膠

可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成,還能促進鈣的吸收。多用於治療各種出血或貧血等。平時可以這樣吃:選優質的阿膠1克,砸碎後,放入大碗裡加入兩小勺黃酒,放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化,加入少量紅糖,待糖融化後滴入數滴酒出鍋。

燕窩粥

燕窩既滋補又很平和,可以溫和地調養體質將燕窩用清水浸發、洗淨瀝幹後與百合和雪梨(連皮)一起放入燉盅內,蓋上盅蓋慢火燉45分鐘,食時加入蜂蜜即成。

現在市面上還有不少已經處理好了,可以打開即食的燕窩,如果平時沒有時間做的話,選擇這些燕窩也是不錯的選擇。不過購買時要看仔細,選擇可靠的商家。

黑豆

黑豆可以補充雌性激素,所以也很適合有宮寒困擾的人來吃。黑豆直接煮的味道不太好,雖然這樣吃是比較方便的。如果口味上接受不了,建議可以做八寶粥的時候加入。

宮寒怎麼辦

一、全面保暖,驅寒暖宮

女性朋友在發生宮寒的時候我們一定要注意自己身體的保暖,女性本身就是屬於容易受涼的體質,所以我們一定要做好日常的保暖,避免小腹受涼,給子宮保暖,尤其下身要少受涼,注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經期間,女性不要久坐冰冷的凳子。

因為我們的子宮在腹部,所以女性要學會腹部的保暖,但是除了腹部我們也一定要保證其他的部位不能受寒氣的侵襲,特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼,防止寒從腳下生,不要久坐寒涼之地,否則寒邪會直擊子宮。如不慎受寒要及時補救,可熱飲紅糖姜水使身體發汗。

在冬天的時候很多人會發現自己的腳比較冷,所以在這個時候我們一定要注意保暖,腳是非常重要的,為了身體健康我們千萬不要美麗“凍人”,防止宮寒從腳起,注意腳部保暖,寒冷季節不要露腿穿短裙,穿裙子的話,最好要穿厚羊毛襪打底,以防寒從腳下生。

二、樂觀心態+充足睡眠 有效調理宮寒

女性朋友是比較感性的,很情緒也比較敏感,而積極樂觀的心態也能夠幫助我們調理宮寒,樂觀心態化解體內鬱氣。重視自我保養、調節身心健康,做到起居有規律、營養均衡,及時調節情緒,保持樂觀心情和積極的處事態度,這樣有利於儲藏陽氣。

充足的睡眠非常的重要,對身體健康也非常有好處,能夠幫助我們調理宮寒,“養生之訣,當以睡眠居先,睡能還精,睡能養氣,睡能健脾益胃,睡能堅骨強筋。”

睡眠的時候身體的各個器官都得到休息,這樣身體就可以進行自我調節,身體會更加的健康,充足的睡眠是保證身體各器官平衡調節的前提,是身體進行自我恢復、調整的重要環節,充足睡眠能恢復體力,增強免疫力,促進生長發育,延緩衰老,平衡內分泌。

三、調理宮寒要多運動

經常的運動可以促進血液的迴圈,可以讓身體自然而然的暖起來,多運動,鍛煉身體提高身體抵抗力。每天保證半小時的走路時間,能改善迴圈。平日多用熱水燙腳,刺激足底的經絡和穴位,使全身溫暖。儘量在中午陽光充足的時候到戶外活動,接受自然界中的陽氣。

寒性體質的女性朋友最好通過運動來改善我們的體質,方法簡單效果較好,還可以經常快步走,一般來說,宮寒的人偏於安靜沉穩,運動過多時容易感覺疲勞。寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。

適當的卵石路上行走,可以刺激腳上的穴位,能夠達到養生的效果,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈,使全身溫暖。

四、飲食調理,祛除宮寒

女性朋友最好在飲食的時候少吃生冷的食物,以免出現加重宮寒。不止是冬季,一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。

少吃生冷食物的同時我們可以多吃一些暖身的食物,比較熱性的食物,多吃補氣暖身的食物,如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。

宮寒的原因

1、體質

有些女性天生體質較寒,其主要表現為:四肢容易冰冷,對氣候轉涼特別敏感,臉色比一般人蒼白,喜歡喝熱飲,很少口渴,冬天怕冷,夏天耐熱。寒性體質大多由後天因素造成,居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣等等,這些都是讓身體偏寒的常見原因。另外,還有一部分遺傳因素。也許你的父母體質偏寒,或者是你出生時,他們年齡比較大,身體陽氣逐漸減少,這會直接導致在你的基因上寫入寒性體質密碼。即使和別人處在相同的條件下,你更容易出現宮寒的症狀,所以除了小心防寒之外,還要長期溫煦身體。

2、夏日空調房

進入盛夏之後,人們穿的非常單薄,尤其是一些愛美的女性更是穿著暴露。可辦公室裡,永遠是四季恒定的24℃,空調冷氣拒驕陽於千里,離你近在咫尺。殊不知,此時你的子宮正在受著外界寒冷的折磨,你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢?不知不覺間,寒氣侵入身體,女性特有的臟器--子宮,首當其衝,宮寒不遠了。

3、快速減肥

無論採取節食、運動,還是吃藥,減肥途徑都是做到消耗大於攝入即可,但必須是一個較長的過程。如果用很短的時間達到瘦身目的,那就只能用健康作為代價了。快速瘦身無非是採用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪。這在中醫看來,等於身體在短時間內丟失了大量的能量性物質,寒邪很可能乘虛而入,攻擊子宮。

4、冷食太多

在中醫養生傳統中,女性體質屬陰,不可以貪涼。即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多,更何況那些一年四季舉著冰激淋的人。吃了過多寒涼、生冷的食物後,這些食物進入體內會消耗陽氣,導致寒邪內生,侵害子宮。所以中醫的吃涼指導主要適用於女性。

5、流產

精卵的結合及胎兒的生長,需要消耗女性大量的能量物質,所以懷孕中的部分女性會有一個很不舒適的身體和佈滿色斑的面容。而流產就相當於突然全部扔掉那些能量物質,需要損耗人體大量的陽氣,如果修養不到位,陽氣久耗,子宮失去溫煦,宮寒隨之產生。

6、腎虛

腎虛,中醫所講的宮寒引起的一個重要原因就是腎虛而導致的,在《紅樓夢》中,鳳姐小產後自恃強壯,仍然籌畫理事,身體虧虛下來,添了下身出血不斷的症狀,直到放手休息,調養了八九個月才漸漸恢復過來。這就是典型的由於懷孕造成腎臟壓力過大而導致腎虛,加上宮內餘毒未清而造成宮寒,給身體素質帶來巨大的傷害,而對這種宮寒的處理現在都有比較好而且快的方式。

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