中醫告訴你，如何正確泡腳

在民間流傳著“熱水泡腳，有助養生”的說法。這句話如果從科學理論上來講，還是非常有道理的。因為人的雙腳連接著身體上的很多器官，泡腳的時候，可以刺激這些器官，以及神經系統的反應。能夠不斷促進血液迴圈，調整人體內的各種機理。但是想要讓泡腳發揮這些功效，就要養成正確的泡腳方式。包括泡腳時的水溫，時間等等。

泡腳最佳時長：30分鐘左右

泡腳最佳水溫：42℃最佳泡腳時間段：晚上九點哪些人不能泡腳泡腳水都能加點啥

很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

泡腳最佳水溫：42℃

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。但是，糖尿病患者要注意，由於皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。

最佳泡腳時間段：晚上九點

之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過饑或進食狀態下進行，飯後半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

哪些人不能泡腳

身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。

泡腳水都能加點啥

泡腳時的熱刺激會使足部微循環加快，使得水中的有效成分快速地被吸收，直接進入人體血液迴圈，達到更好的保健作用。

鹽泡：加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。

薑泡：加入幾塊打扁的老姜生薑，薑有散寒、除濕的作用。

酒泡：加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液迴圈。

檸檬泡：加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。

醋泡：加入3大匙的白醋，可滋潤皮膚。

泡腳雖然有一定好處，但是大家也要注意方式和方法。在晚上九點的時候，花費半個小時左右，選擇四十二度的水溫，進行泡腳。你也可以根據自身的情況，在泡腳水裡面加上一些藥物。這樣，才會讓你取得事半功倍的養生效果。