白領該如何預防滑鼠手

滑鼠手，我們並不陌生，隨著電子產品的普及，長期使用電子產品，我們的手部會變得僵硬、酸脹、發麻，滑鼠手看起來不是什麼大病，但是會給我們帶來不適感，日常生活中還是要注意預防滑鼠手。

骨科專家表示，因為不正確或長時間使用滑鼠，會使手腕腕橫紋處的正中神經及周圍的血管肌腱等軟組織受到擠壓，出現類似于腕管綜合征的手腕酸麻、僵硬等不適症狀，這就是大家常說的“滑鼠手”。發病人群多常見於會計、設計師、記者等離不開電腦的工作人群。

遠離“滑鼠手”日常牢記5個“數”

“1小時”

避免長時間手握滑鼠，建議工作期間每隔1小時就起身放鬆一下，做些手指手腕拉伸、扭轉的動作。

“5分鐘”

在休息之餘，每天按摩5分鐘外關穴、內關穴，也是輔助緩解“滑鼠手”不錯的方法。外關穴位於腕背橫紋上兩寸處，尺骨與橈骨正中間。內關穴位於手掌內側手腕處橫紋往上約三指寬的中央。

“15mm”

滑鼠墊不能太薄或太厚，在8-15毫米之間即可。

“37℃”

注意手部保暖也很關鍵。日常生活中少用涼水洗手，以免刺激肌腱，誘發“滑鼠手”。建議使用高於人體體溫37℃以上的溫水洗手為宜。

“100克”

長期依賴滑鼠進行工作的人，建議選擇重量小於100克的有線滑鼠，以便減少腕部力量。

預防滑鼠手還可以做點“小動作”

十指交叉：坐在辦公椅上，雙手手掌相合，十指交叉相扣，進行抻拉、絞扭等手部動作或在水盆裡放些溫水，進行此動作可以更好地促進血液迴圈。

搓手：用一隻手的手心搓另一隻手的手背，半分鐘後再對換雙手位置，交替搓手。從手背的指尖處一直揉到手腕，感到掌心微熱即可。

上面為大家介紹了預防滑鼠手的方法，想要預防滑鼠手關鍵是要多動動自己的手，工作一段時間後扭轉一下自己的手，還要注意保暖。