減肥吃什麼最有效 四款美食讓你瘦不停

減肥是很痛苦的，看到美食不能吃，不能隨心所欲地吃自己喜歡的食物，多麼痛苦。那麼有沒有既能享受美食，又能減肥的方法呢?你知道吃什麼減肥效果好嗎?你知道有哪些減肥食譜嗎?今天

鮮草菇絲瓜魚片湯

功效：滋潤肌膚、降壓減肥、益腸明目。

材料：鯇魚肉、絲瓜各160克，鮮草菇120克，板豆腐1塊，薑、蔥、香菜、麻油、胡椒粉、醬油、鹽各適量。

做法

①絲瓜去皮洗淨，開邊去瓤，切如筷子頭大粒;板豆腐洗淨切粒;鮮草菇洗淨切開邊。

②薑1片、蔥1根入鍋，加入水2杯燒開，放下板豆腐煮3分鐘撈起，然後放下鮮草菇煮5分鐘撈起浸冷，取起抹幹;鯇魚肉洗淨抹幹，帶皮切片，用麻油、胡椒粉、鹽和醬油醃5分鐘，一片片排在碟上。

③燒熱煲，下油1湯匙，爆香姜，放水適量煲開，放下豆腐、鮮草菇、絲瓜煮開片刻，熟後下鹽調味，放下魚片之後立即熄火，倒入湯碗內，放入香菜即成。

田雞冬菇草菇蘑菇湯

功效：利水消腫、益氣延年、消脂降壓。

材料：田雞640克，冬菇20克，草菇160克，蘑菇80克，薑、鹽、生抽各適量。

做法

①田雞洗淨，冬菇浸軟去腳，草菇切去泥頭洗淨，蘑菇沖淨。

②水煲開後，將田雞、冬菇、草菇、薑片加入煲20分鐘，加蘑菇再煲10分鐘，下鹽、生抽調味即可。

山斑魚豆腐瘦肉湯

功效：滋陰潤燥、輕身強智、消除脂肪。

材料：山斑魚(剖淨)約400克，瘦肉(切片)160克，豆腐(切塊)1塊，薑2片，鹽、胡椒粉適量。

做法

①山斑魚煎至兩面黃備用。

②待水煲沸，放入各作料煲1～2小時，撇去浮沫，以鹽、胡椒粉調味即成。

除脂瘦身番茄蘆筍紫菜湯

功效：降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。

材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。

做法

①鮮筍、番茄洗淨切好。

②扁尖發好、洗淨、撕開，再切長段。

③紫菜撕成大塊狀。

④起炒鍋，放5碗上湯，扁尖、番茄、鮮筍，加調味料，煮5分鐘，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。