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冬季運動養生 初學滑雪的七個注意事項

寒冬一來,北方迎來一場場白雪。下過雪後,人們看著厚厚的一地雪,想必動了滑雪的心思。不過滑雪很多講究的,特別對於初學者,所以學習滑雪的時候,需瞭解初學必知的七個注意事項。

1、滑雪最重要的裝備是什麼?

“除了必要的雪鞋、雪板、手杖,滑雪最重要的行頭是頭盔。”專家說。有些滑雪者要麼自認為水準不錯,要麼不在乎冷,就是不愛戴頭盔或帽子,這樣是很危險的。人的體重加上慣性,一旦摔向旁邊的護欄,頭部安全就會受到威脅。

2、學滑雪的最大年紀是多少?

很多人覺得冰雪運動只屬於年輕人,其實,中老年人也同樣可以加入到滑雪隊伍中來。專家告訴記者,在他的學員中,不乏五六十歲才開始學習者,經過認真練習,同樣入門了。

3、滑雪受傷的最主要原因是什麼?

很多人因為安全問題害怕參與。其實,只要把“功課”做足,休閒滑雪是很安全的運動項目。專家說,多年教學經驗表明,不注意熱身是受傷的最主要原因。滑雪場氣溫低,身體發僵,如果關節肌肉沒活動開,一上來就滑,很容易受傷。

上雪道前,應該將髖、膝、踝、腕等多處關節活動開。另外,即使有滑雪基礎,也要先從初級道開始練習,逐漸升級到高級道。

4、滑雪最練什麼?

滑雪最鍛煉三者:心肺功能、平衡能力、膽量。專家說,休閒滑雪是很好的有氧運動,能增強腿部、上肢力量。由於雪鞋很重,又需要掌握平衡,再加上緊張,很多初學者在平地走幾步就會滿身大汗。滑雪的運動量較大,相當於快速游泳。

5、新手應該最先練什麼?

初學滑雪者應該先在平地練習走,學會了走,再學滑。“走”的基本功包括穿著雪板行走、八字登山行走、側方向走、雪板變方向行走。接下來再學平地滑行和坡道滑行。

6、最安全的摔法是什麼?

感覺身體失去平衡時,應該順勢向後倒,隨坡度自然下滑,等待慢慢停住。摔倒時有3個“不要”:不要用手支撐,不要手腳亂動,身體不要翻滾。

7、滑雪最傷膝蓋嗎?

很多人覺得滑雪很傷膝關節,其實不然。正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈,而不是伸直。姿勢正確了,不但不傷膝蓋,42式太極拳對於髕骨軟化還有一定的治療作用。

結語:冬季是寒冷的季節,但是冬季有一個非常好的樂趣,那就是滑雪,滑雪已經收到越來越多人的喜愛,國際上也會舉辦一些滑雪比賽,它也是冬季健身的一大項目,如果你熱愛滑雪,就一定要看看小編為你介紹的滑雪技巧,以免在滑雪過程中收到傷害!