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月瘦10斤的木耳瘦身排毒餐

木耳口感酥脆,很多MM都喜歡吃。而且,木耳還有很好的減肥功效。不僅能幫助清腸排毒,還能溶解脂肪,讓你越吃越瘦。今天推薦給大家4款木耳美食,讓你1個月就能瘦下10斤。

木耳蒸蛋

材料:木耳一朵泡發,雞蛋一隻,枸杞子洗淨用開水燙一下。

做法:

1.木耳泡發,切碎;雞蛋打散,加少許鹽、雞粉調味,並兌入適量溫開水攪拌均勻;將切碎的木耳放入蛋液中。

2.燒開一鍋水,將備好的蛋液放上鍋蒸10分鐘(鍋蓋要露一條縫),關火撒上枸杞即可。

蒜苔木耳炒蛋

材料:蒜苔一把、雞蛋2個、木耳幾朵泡發。

做法:

1.蒜苔切段備用,雞蛋打散攪拌均勻,木耳切小塊。

2.把雞蛋、蒜苔分別炒熟,再加入木耳炒均勻即可出鍋。

木耳雞湯

材料:雞半隻、幹木耳適量、花椒20顆、薑片、蔥段、料酒、鹽。

做法:

1.雞剁小塊,切好之後洗淨;幹木耳泡半小時,洗淨去蒂切小塊。

2.鍋中倒冷水,倒入雞塊,加花椒粒20顆,放薑片,蔥段,料酒。

3.大火燒開,舀出浮沫,轉小火把雞塊燒八成爛,約需15分鐘。

4.倒入木耳,加鹽用小火煮10分鐘即可。

海參木耳小豆腐

材料:海參、木耳、蔥、薑、油、豆腐、蘆筍、胡蘿蔔、生菜、鹽、雞精、水、澱粉。

做法:

1.海參洗淨切丁,木耳泡發切碎,胡蘿蔔切丁、蘆筍去皮切丁、蔥薑切末。

2.開水下海參粒焯熟撈出(千萬別沾油)再焯熟蘆筍丁撈出。

3.鍋熱油少許,煸香蔥薑,放入胡蘿蔔丁、放少許湯放入海參和木耳,倒入做豆腐丁,加鹽,雞精放入蘆筍丁勾薄欠出鍋。

4.卷心生菜去跟洗淨,取4片成碗狀擺在其中,將炒好的菜倒在生菜碗中即可。