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膝關節勞損怎麼恢復?

很多人對膝關節勞損都多少的有點瞭解,那什麼是膝關節勞損呢,膝關節勞損,又有什麼表現,需要怎麼治療呢,其實膝關節勞損,也就是人們常說的勞損性關節炎,患有膝關節勞損會在彎曲膝蓋時,膝蓋疼痛,不敢做跳躍式的運動。 那患有膝關節勞損,又該注意什麼呢?下面小編就給大家講一下。

注意事項:游泳、騎車、做體操等關節負重較輕的運動是最適合勞損性關節炎患者的。但是運動量要控制好,過度勞累也會加快勞損性關節炎的病變。

由關節勞損引起的退行性關節炎患者可進行一些適當的肌肉鍛煉,使肌肉運動協調和肌力增強,這樣可減輕關節症狀,增強關節周圍的力量和耐力及增加關節的穩定性,保持和增加關節活動的範圍及提高日常。所以患了膝關節骨質增生症後,在做膝關節鍛煉應注意以下幾點:

(1)防止做大運動量的鍛煉,如跑步、跳高、跳遠,可做半小時的室處散步。

(2)堅持做股四頭肌(大腿前面肌肉)主動收縮,每天4-5次,每次10-20下。

(3)仰臥屈膝屈髖做蹬自行車樣動作,每天2-3次,每次50下。

(4)不負重做下蹲和起立運動,連續30-50下,每天2-3次。

(5)切忌做膝關節的半屈位旋轉動作,防止半板損傷。

通過小編的介紹,如果你患有膝關節勞損,是不是需要注意自己的身體,按照小編提供給大家的注意事項,加強身體的鍛煉,堅持不懈。小編希望可以通過講解,幫助到大家,讓大家都有一個健康的身體。對啦,最關鍵一點,除了要保護好身體之外,還要注意補鈣,這樣更有助於身體的恢復。