心臟病老人如何進行合理運動

眾所周知，心臟病是不能進行劇烈活動的，但並不代表他們不能運動，其實，輕微的運動量還可以提高心臟病人的心率，這對身體是有好處的。然而，當老年得了心臟病後，他們會格外注意自己的身體，他們也想通過運動的方式去改善自己的病情，不過，患了心臟病的老年人需要特別注意他們的運動方式，否則，會造成身體的不適，嚴重的話，會加重心臟病的病情哦。以下有幾種運動方式是可以讓老人去選擇的。

1、游泳

每次不超過1小時，每週3次

游泳是十分好的運動方式，在運動過程中不負重，對保護膝蓋尤其有好處。但是對於冠心病患者來說，游泳時間別過長，一般來說，長時間游泳會引起心跳過速和肌肉勞損，從而導致頭暈、胸悶。水溫要適宜。

另外，水溫過涼，會造成皮膚血管收縮，膚色呈蒼白；在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖；停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。對於冠心病患者來說，這些反應會造成回心血量的劇烈變化，這種刺激有可能是致命的，所以要選擇合適的游泳場所和時間，以及適宜的水溫，避免不必要的風險。

2、騎自行車

每週騎行3次，每次騎車至少30分鐘

有研究表明，步行、騎車和活動平板時心源性猝死率最低，而慢跑時猝死率較高，這主要是與運動強度有關。所以，對於冠心病人來說，騎車是很好的、相對安全的運動方式。

3、　太極拳每週5次

太極拳的動作舒展緩慢，全身肌肉放鬆，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔。林秋偉說，太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動，增強消化和排泄機能，所以經常練習太極拳，對心臟病有防治作用。

4、快步走

每天步行約3公里，時間在30分鐘以上，每週2-3次

走路簡單又自在，這種全身性的運動可以提高心肌收縮力，改善冠狀動脈粥樣硬化，同時可降低血壓，調節血脂，調控血糖。需要提醒的是，對於腿腳不便的人來說，快步走也可雙手使用手杖，使運動更協調平穩。

老年人只要注意以上的幾種方式去進行運動，相信他們也會慢慢改善自己的心臟病病情，不斷地增強自己的體質。不過，老年人在運動的時候，需要注意自己的運動量，如果覺得太累了，就要讓自己適當休息，不要硬撐下去，這樣是對老年人身體不好的。然而，老年人得了心臟病不僅可以通過藥物治療，也可以通過適當的運動方式去改善病情的。