這三種健康法則你知道嗎？

健康，是每個人都渴望的，但是在現實生活之中，並不是所有人都可以做到健康的，有很多人就算是沒有疾病的困擾，但是嚴格說來，自己都不是處於健康狀態的，大多都是在亞健康的狀態。所謂亞健康，其實就是說一個人的身體有著潛在的疾病風險，只不過還沒有“爆發”出來。這個時候我們可以通過自己的日常調理，來改變這個狀態。改善亞健康的途徑很多，而如果我們能夠掌握好以下三種健康法則，必然能夠事半功倍的。

1、睡醒後賴床三分鐘。

在中風和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床發病的，建議有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒後不要急於起身，而應先在床上閉目養神三分鐘再起床。身體可保持原來的姿勢，並適當活動一下四肢和頭頸部，這樣血壓不會有太大的波動。

2、刷牙持續三分鐘。

刷牙的基本原則是“面面俱到”，也就是說，牙齒的外面、裡面、咬合面等各個角度都要考慮到。算下來，大約有80多個牙面需要清潔，而一把牙刷在同一時間裡只能刷到兩到三顆牙齒，因此每次刷牙持續三分鐘才能保證所有牙齒都刷乾淨。

3、水沸後再燒三分鐘。

經過氯化處理的自來水，其中氯與水中殘留的有機物結合會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。實驗證明，這種物質的含量與水溫的變化和沸騰時間的長短關係密切，而把水煮沸後再燒3分鐘，其含量可降至最安全飲用標準。

如果大家在以後的生活之中，能夠在醒來的時候，不急著起床，而是過個三兩分鐘之後再起來；在每天刷牙的時候，刷上個三分鐘的時間；燒開水沸騰之後，再繼續燒個三分鐘。這樣，我們必然能夠在不長的時間內，擺脫亞健康，還自己和家人一個健康的身體的。有了健康的身體，我們做起別的事情來也更有自信了。