女性白領如何預防電腦脖

最近是不是有一些白領女士經常的去醫院看病呢，很多人都會得上一種電腦脖的疾病，其實就是長時間的電腦工作引起的，為什麼會經常的在女白領身上出現呢，為什麼男性朋友確實很少見的，其實對於電腦脖呢，就是脖子很容易疼痛，而且時間久了會覺得有一些酸痛的感覺，所以面對電腦脖呢，應該知道預防的辦法，其實女性白領更應該預防一下，因為這樣的疾病發病的幾率實在是太高了。

對於現在多數年輕人出現的“電腦脖”現象，中醫給出了一些小建議：長期低頭工作的人群每隔一小時左右抬頭看看天花板，避免長時間低頭，睡覺時打破常規，將枕頭枕在腦袋下的方式轉為枕在脖子下方。

正確的姿勢對於長時間使用電腦的人預防“電腦脖”十分重要，可以起到避免頸肩部肌肉過度緊張、減輕肌肉勞損，有助於預防和減輕頸痛等症狀。可以試試下面幾種方法防止患上“電腦脖”。

調節辦公室桌椅的高度：電腦桌椅可以調整高度;座椅最好有支持性椅背及扶手。顯示幕的高度要合適，雙眼平視電腦螢幕上方位置，並與顯示幕保持恰當的距離。如果桌椅高度不可調整，可以試著用電腦支架來調整電腦的角度和高度。

鍵盤和滑鼠應在合適的位置：用電腦時，鍵盤和滑鼠放在身體正前方，並靠近身體。操作鍵盤或滑鼠時，儘量使手腕保持水準姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。

注意工作姿勢：操作電腦時坐姿保持3個90度：上半身應保持頸部豎直，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，肘部屈曲90度操作鍵盤或滑鼠;下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度;膝部自然彎曲90度，雙腳平放著地面或放在一小板凳上，不要交叉雙腿，以免影響血液迴圈。

平時生活中對於電腦脖的預防呢，需要注意上面的幾個內容的，特別是一些女白領呢，應該好好的看看上面的文章，只要是對於身體有好處的文章應該多的關注一下，其實現在的人們很多都會有電腦脖的疾病，為了能及時的預防這個病，上面的幾種做法工作上可以用的上，特別是如果不知道的話，可以給自己的同事介紹一下，為了身體疾病，不要因為工作引起的這樣的疾病，就不好好重視。