三招讓你永遠擺脫小肚子贅肉

眼看就要到春季了，在這個舉家團圓的日子裡，家人團聚在一起難免要吃吃喝喝，可是雖然在吃飯的過程當中能夠享受各種美餐所帶來的味覺刺激，但是如果不注意控制食量的話，將很有可能會使身體變胖，對於女人來講，如果身體變胖會先體現在小肚子上。看著漸漸有贅肉出現的小肚子，擱到哪個女孩身上都不好受。那麼如何才能讓小肚子上的肥肉消失呢?接下來小編就教大家三招可以戰勝小肚子贅肉的方法。

第一招：俯身收腹操

步驟：1、雙腿併攏屈膝跪地，大腿與小腿成90度直角，腳趾撐地，上身往前俯下，兩臂伸直，手掌著地支撐身體，腰腹與臀部肌肉收緊，令上身與地面平衡，頭向下。2、臀部慢慢向正上方抬起，雙腿隨之拉直，腳掌著地，上身與兩臂連成直線，令全身與地面形成一個直角三角形。3、一邊吸氣一邊將右腿往後上方踢起抬高，膝蓋與手肘都保持繃直，令右腿與上身、手臂連成直線。4、緩緩呼氣，臀部下沉，上身往前拉動並恢復與地面平衡的姿勢，左腿拉伸，兩肩再次彎曲，右腿向前屈膝，收攏在胸下。然後再次呼氣，將右腿抬高，臀部上仰，左右各做5次。

第二招：站立收腹操

步驟：1、左腿站直，全身重心落于左腳上，右腿屈膝，用雙手扶著大腿與腳跟，將右腳腳腕靠在左膝上以固定。2、然後保持平衡，雙手鬆開，兩臂往前平舉，手掌向下，上身挺胸收腹，臀部肌肉下沉收緊，保持姿勢數秒。3、一邊呼吸，一邊向前屈下左膝，臀部下沉，令大腿與小腿成90度，做蹲坐的姿勢，上身微微前傾，兩臂依然前平舉。再緩慢吸氣，恢復站直，來回15次。

第三招： 躺臥收腹操

步驟：1、兩腿併攏躺坐，膝蓋微微彎曲，大腿與小腿的角度大於90度，腳跟著地，上身挺直並後仰，手臂向後屈肘，用下臂支撐身體。2、保持上身的姿勢，雙膝繃直，小腿往上抬起離地，令雙腿伸直，同時腰腹施力，但注意力度要適中，避免令上身後仰摔倒。3、保持上身後仰撐地，雙腿伸直抬起的姿勢，一邊吸氣一邊將兩腿張開，角度儘量拉大。4、接著緩緩呼氣，雙腿往中央靠攏，並右腿在上左腿在下地在膝蓋處交叉雙腿，此時左右大腿內側的肌肉要好好收緊。5、呼氣後再次慢慢吸氣，兩腿張開，然後呼氣在空中交叉雙腿，左右腿的位置交換，來回做15次。

以上這三種方法能夠快速減掉女人小肚子上的肥肉，如果您對自己的小肚子不夠滿意，可以嘗試一下這三種方法，這要比吃那些減肥藥要強很多倍。另外，小編有必要提示一下大家，減肥是一個長期的過程，如果要想真正見到消化，減肥者就必須堅持每天進行下去，這樣才能消掉小肚子上的肥肉。