男性食譜 輕鬆解決骨質疏鬆

現在一些年輕的男性朋友都很喜歡運動，踢足球、打籃球、跑步都不在話下。可是，年輕的時候身體韌性比較好，而且體質也強。可是一旦到了中年，因為年紀的原因和身體機能下降。骨質疏鬆的問題很是常見的，只要稍微一不小心，不是扭了腰就是脫臼，甚至摔一跤都會在病床上躺三個月。所以，對於容易骨質疏鬆的現象，是需要積極地去預防和護理的。而具體的做法，其實可以從最簡單的食物著手。

1、爆炒江蝦

原料：江蝦400克、油、鹽、蔥花、醬油、薑、料酒。

蝦反復沖洗乾淨，瀝幹水分。蔥花、薑絲切好備用。鍋內熱油，放入薑絲翻炒幾下。放入蔥花炒香。倒入江蝦，大火翻炒。加入料酒。加入海鮮醬油翻炒。加入適量的鹽繼續翻炒，炒到鍋內沒有水，且能聞到蝦的香味即可關火。

最後撒入適量的小蔥翻炒幾下出鍋。江蝦一定要大火炒，剛開始炒的時候會有一股難聞的味道，不要著急，繼續炒會發現蝦的味道會慢慢的出來。

2、蝦仁菜心

原料：菜心400克，蝦仁100克，大蒜20克。水澱粉適量，料酒15克，鹽4克，雞精1克。

將菜心洗淨，切段。蝦仁洗淨，用料酒醃漬。大蒜洗淨，切小塊。炒鍋注油燒熱，放入大蒜爆香，加入蝦仁翻炒至七成熟，再倒入菜心一起翻炒至熟。加入少許料酒、鹽、雞精快速炒勻，最後用水澱粉勾芡，起鍋裝盤即可。

小編建議有骨質疏鬆問題的男性朋友，要多吃一些補鈣的食物，戒煙戒酒，適量做一些運動。要知道骨骼也是人體十分重要的部分，骨頭松了什麼事情也做不了。男人是一個家庭的頂樑柱，如果你倒下了，妻子和孩子又該如何是好。所以除了從飲食下功夫，也要多加保養自己，上了年紀做運動也要有選擇性，不可以逞強。