如何吃飯才能避免身體發胖

當今社會有不少女孩都十分害怕自己的身體會發胖，縱然她的身體本來就不算胖，她也會十分的小心翼翼。為了能夠保持自己完美的身材，她們會選擇採用節食的方法來避免自己發胖，可是面對那些誘人的美餐，她們何嘗沒有動心過?但為了自己的身材，她們只能是一忍再忍。難道要想保住苗條的身材就需要忍受這麼多的罪嗎?下面小編就免費為大家貢獻幾個吃飯的妙招，讓你在享用美味的同時也保住了漂亮身材。

1、吃雞蛋當早餐

調查發現每天早上吃兩個雞蛋，那麼一整天都不會消耗您身體其他熱量了。把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻後，這個低熱量的滿腹感食物就完成了。

2、在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

蔬菜富含水分，因而只會增加重量但並不增加熱量。而且，吃蔬菜需要更長時間的咀嚼，令您的大腦感覺您已經吃了很長時間了，因而感覺飽了。

3、善用視覺效果

要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號的，這樣您不僅能控制食量，還感到吃得滿足。

4、嚴格遵守用餐時間

如果您在工作日裡都有固定的早餐和午餐時間，那麼請保證，在週六、日您也在相同的時間段食用早餐和午餐。切記!在週六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間，只會增加您的饑餓感，使您在不知不覺中吃了過量的食物。

5、先喝湯

要飲用蔬菜湯，不要飲用油膩的湯。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中，飲用後，纖維素能佔據您胃部的大量位置從而使您有腹飽感。

6、注重蛋白質的吸收

先吃海鮮和瘦牛肉片，然後食用雞肉，少吃米飯和麵食。米飯和麵食含較高的熱量，而熱量消耗快，只有蛋白質才真正能為您提供持久能量，但為了營養均衡也需要適量吃一些。

7、控制喝酒

強迫自己必須在上菜後才點酒精類飲品。這樣您就能輕鬆減少熱量的攝入。您可以通過在餐前或用餐過程中飲用少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料，來減少餐後喝酒的量。

親，看完小編所分享的飲食瘦身秘訣之後，您是否豁然開朗?原來，魚和熊掌是可以兼得的，美食和減肥其實是沒有太大關係的!那麼從今天開始，讓我們告別那痛苦的減肥經歷，該吃的吃，該喝的喝，不要對不起自己那條餓的發慌的舌頭，也不要對不起自己不爭氣的肚子!