養生六個習慣遠離感冒

寒冷的冬天讓人一下子適應不了，很多人在這個季節很容易得一些流行性疾病，比如感冒、發燒等等，冬天是流感和感冒的高發季節，所以專家建議：冬季預防流感感冒的最佳方法就是保持健康和有規律的生活習慣，只有養成一些對身體保健有好處的習慣會比去醫院注射什麼預防流感的疫苗會更加的有效果的，今天小編就給大家帶來一篇關於冬季養生的六個習慣，其實也是生活中必不可少的一些習慣，但是只要堅持這麼做，就可以可以幫助您遠離流感、感冒等小疾病的困擾哦！

習慣一，勤洗手。研究表明，感冒病毒在手上能存活70個小時。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸模過的物品，手。L就會帶有感冒病毒，所以勤洗手十分關鍵。

習慣二，勤換牙刷。人們每天都要使用牙刷，如果上面帶有病毒，則容易反復感染。另外，牙刷常處於潮濕狀態，病原體易滋生繁殖，對身體健康極為不利。

習慣三，注意腳部保暖。腳對溫度比較敏感，如果腳部受涼，會反射性地引起鼻茹膜血管收縮，使人容易受感冒病毒侵擾。

習慣四，清淡飲食。高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體免疫力，飲食過鹹，會使唾液分泌及口腔內的溶菌酌減少，並降低干擾素等抗病因數的分泌，使感冒病毒易進入呼吸道教膜而誘發感冒。

習慣五，保持愉快的精神。醫學家通過觀察發現，精神緊張、憂鬱的人，體內抗病毒物質明顯減少，免疫力下降，易患感冒。

習慣六，充足睡眠。經研究表明，人在睡眠時體內會產生一種有提高免疫力作用的物質。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。

通過以上這六個簡單的小習慣足以讓您在嚴寒的冬季讓身體變得健康，所以只要每天堅持做到這些習慣，規律的飲食和充足的睡眠，再加之充足的營養和適度的運動的話想生病都難，還等什麼呢？一起來堅持吧！