如何吃夜宵不發胖？

現在生活工作的都比較繁忙，晚上加班熬夜是常有的事情。很多的人在晚上加班熬夜，休息的較晚，容易肚子餓，於是深夜吃夜宵就是很多見的事情了，但是眾所周知，宵夜是減肥最大的殺手，不管你白天的減肥多麼認真和努力，如果你晚上吃了宵夜，不僅會讓你一天的減肥努力全都白費了，還會讓你胖的更厲害的，其實夜晚加餐會變胖，不單單是因為宵夜的原因，還與您選擇的食物有很大的關係的，下面小編就來為大家介紹一些方法，讓您消除吃夜宵發胖的顧慮。

適量的甜食

晚上吃太甜的東西，是很容易長胖的哦!如果你攝入了太多的甜食，為了更快地消耗掉這些熱量，你可以吃些加速糖分燃燒的食物，比如核桃含有的油分，能令脂肪加速燃燒，豆奶既健康也燃脂，天然的橙汁等都能補充營養。

很多人之所以總是喜歡吃宵夜，往往是因為嘴饞，不妨在飯後來些甜品吧，這些甜品不僅會增加你的飽腹感，只要適量吃，是不會讓你發胖的。

改變喝冷飲的方法

如果你想用冷飲來做宵夜的話，不要一口氣直接喝完，這樣會讓你的內臟瞬間冷卻。最好還是選擇沒有加冰的飲品吧，如果非冷飲不可的話，最好一小口一小口地喝，先停留在口腔中，等飲品的溫度升高至常溫時再吞下去。

吃宵夜之前吃些營養小零食

很多上班族往往會加班到很晚，下班後會和同事一起去喝酒，如果你知道加班的話，不妨吃宵夜之前先吃些營養豐富的食物，比如，飯團、水果沙拉、堅果類與乾果類食物，這樣能有效防止加班太晚導致的飲食過度!

吃完宵夜不要立即入睡

很多人喜歡睡覺前吃宵夜，這樣一來，食物還沒有消化就變成熱量囤積在了人體內，不僅會影響人的睡眠品質，還很容易導致人體肥胖。一般來說，睡前的兩三個小時內最好不要進食。宵夜最好選擇易消化，或促進消化的食物，這樣就不用擔心肥胖的問題了。

在外就餐少吃脂肪

在外就餐已經成了很多上班族的習慣，但是在外面就餐的話，人們往往無法決定攝入體內的熱量問題，但是我們可以盡可能選擇熱量少的食物，比如吃火鍋的時候多點些牛肉、豬肉等紅肉類，儘量不要吃脂肪部分，蔬菜一定要多吃!烤肉也是要選擇內臟或紅肉類，小炒中可以讓廚師放點姜，吃主食的時候儘量不吃小麥製品，多吃些米粉一類用米來製成的食物。

選擇健康的酒類

酒精可以導致的肥胖，已經不容人質疑了，雖然酒精對人體有很多不好的效果，但是一邊喝酒一邊吃些小吃，是緩解壓力的好方法，還是選擇一些健康的酒類吧，儘量不喝冰凍過的酒，加熱過的不會對新陳代謝帶來不好的影響，燒酒、紅酒等會更好哦!另外，配酒的小吃儘量吃些刺身、枝豆、沙拉、湯等食物吧!

吃煎炸食物最好蘸些檸檬汁

在餐廳中吃的煎炸食物，所用到的油都是氧化過的，在體內不容易代謝，所以在吃煎炸食物的時候，吃的時候蘸些檸檬汁，或者是吃些蔬菜，就能有效促進這些油脂的代謝。

如果你是一個很愛吃宵夜的人，但是你又擔心吃宵夜會長胖的話，不妨試試小編給你提出的建議吧，讓你健康的吃宵夜，不用擔心會長胖的問題。怎麼樣，很讓人心動吧，經常熬夜和加班的朋友們好好的來看看吧。