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端午節如何吃粽子不發胖 小技能讓你健康享瘦

轉眼間,又要到一年一次的端午節了。吃粽子是端午節的習俗,家家戶戶都會吃,只是對於很多愛美的女生來說,吃粽子最害怕的就是發胖了。那麼端午節的時候,怎麼吃粽子才能不發胖呢?現在我們就來瞭解一下端午節吃粽子不發胖的小竅門吧。

在瞭解怎麼吃粽子不發胖之前,我們先瞭解一下,為什麼吃粽子很容易發胖吧。

其實,吃粽子之所以很容易發胖,主要是因為粽子的熱量實在是太高了,一個粽子的熱量甚至比一大碗米飯都高,而很多人吃粽子的時候,都會一口氣吃上好幾個,也因此,吃粽子是很容易造成人體肥胖的。

除此之外,無論是甜粽還是肉粽,大都是高糖分、高熱量、高堿、高纖維、高油的,而粽子當中的這些成分,也是造成人體肥胖的主要元兇。

1、粽子要選擇低糖低油的

隨著市場經濟的不斷發展,現在市場上賣的粽子可謂說是各種各樣的都有。而面對這些粽子的時候,如果你不想要發胖的話,那麼就一定要選擇低糖分、低油分的,因為這類的粽子不僅健康,還可以避免過高的攝入致使人們肥胖的物質。

而在市場上出售的粽子當中,無疑純糯米的粽子是最適合人們食用的,如果覺得食用純糯米的粽子沒有什麼味道的話,在吃的時候,可以蘸著蜂蜜一起吃,口味也是很不錯的呢。

不過,和市場上出售的粽子相比,自己手工包的粽子才是最營養健康的,所以說,如果家裡環境允許,你又想感受包粽子的樂趣的話,那麼中秋節的時候,還是自己動手來包粽子最好,因為這樣的粽子吃起來才最健康,最不容易發胖。

2、吃粽子要注意數量

看完了上面的介紹,相信大家現在都已經知道了,粽子的熱量是很高的,即使是純糯米的粽子,熱量也是不低的,所以說,在端午節的時候,每天吃粽子,都一定要注意數量,不能吃的太多。那麼每天吃多少粽子才最合適呢?對於害怕發胖的女性來說,無論是為了身材,還是為了健康,每天吃粽子的數量,都應該控制在三個以內。

3、避免晚上吃粽子

相信大家都知道,粽子的主要材料就是糯米,而和其他的主食比起來,糯米可謂說是最難消化的了。而如果想要消化掉一個粽子的糯米量的話,是需要很長的時間的,甚至需要花費幾個小時的時間。除此之外,消化粽子也會刺激更多的胃酸分泌,對胃的傷害是很大的。

而晚上9點之後,就到了人體脂肪的快速囤積時期。如果在晚上9點之前,人們吃進去的食物不能夠完全消化的話,是會直接轉換成脂肪的。所以說,對於粽子這種難以消化的食物來說,晚上的時候,一定要避免吃粽子。如果想要吃粽子的話,一定要儘量選在早上和晚上來吃,這樣就可以很好的避免肥胖的發生了。

如果你也是一個愛美者,如果你也是一個健康的愛好者,那麼在端午節的時候,吃粽子一定要注意以上這三點哦!