美味瘦身策略狂吃也不胖

現在大家的生活越來越好，食物也是花樣百出，大家都經不住這些美食的誘惑，於是大家是否覺得，在你我的周圍，肥胖體質的人群逐漸增加，過胖不僅體型難看旁道一定的程度還會給身體帶來一寫疾病的！正因為如此，所以吸引人的身段就絕對成為了體型不佳者長久的“夢想”，可是，大家發現沒，減肥健體的話題是多元化，多樣式的，那麼，有沒有一種好方法，概括的講，適合自己才是最好的！下面，和想要瘦身的朋友們，分享下：“美味瘦身策略 狂吃也不胖”，希望大家都瘦下來！

吃飯放慢節奏

吃飯千萬不能像你工作的節奏那麼快，一定要慢下來。因為食物進入人體後，體內的血糖就會升高，當血糖升高到一定的水準時，大腦有關中樞才會發出停止進食(飽的感覺)的信號，這時往往已經是吃了過多的食物。因此，放慢吃飯的速度，能防止進食過多、營養過剩。

午餐提前兩小時

據科學研究證明，吃飯時間的選擇，對於體重增加的影響，比人體攝入的飲食數量和品質更重要。因為人體的新陳代謝狀況在一天的不同時間內是不同的。一般說來，從清晨開始，新陳代謝逐漸旺盛，上午八點至十二點鐘達到最高峰。因此，減肥者進餐的時間最好提前，早餐安排在6點左右，午餐安排在10點左右就能收到良好的效果。

進餐多吃流食

用這種方法減肥的人，一般需在幾個月的時間裡多吃流食，少吃固體食物，每天喝幾杯調味的蛋白質熱量為400800千卡，醫學上稱為低熱量餐，曾有人用這種辦法做過試驗，幾個月內能成功地減肥2.55公斤。

分食某類食物

這是一種新式減肥法，要求減肥者在每一餐進食時，不能同時進食某類食物。比如，當你吃高脂肪、高蛋白的葷菜時，可以食用一種蔬菜，但不能喝啤酒和碳酸飲料，不能吃麵包、馬鈴薯等碳水化合物類食品，因為在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物，人體就不會蓄積脂肪。

多食蔬菜水果餐

蔬果餐能夠減肥。據科學研究發現，多食蔬菜水果有助減肥。因為肉類食品很容易成為脂肪在人體內儲藏起來使人發胖。而蔬菜水果中的植物蛋白或碳水化合物都不易轉化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥尤其有效。

少吃多餐

少吃多餐可以避免暴飲暴食。把每天需要攝入的總熱量分為更多的份數，你的新陳代謝就不會減慢，能有效減少饑餓感的產生，那就不會造成暴飲暴食的情況出現了。所以，每天按時吃三餐，然後加入2-3次的小吃，只要不超過消耗的熱量，那減肥也就更加輕鬆。

概括的說說，有了這次的分享，大家是否學會了這樣的瘦身方式吧，該怎樣瘦，心裡有譜了吧！還有就是，只學會技巧是不完全的，還要有一個正確的飲食方式，這樣，我們才能瘦下來。現在經過小編的分享，希望能對減肥的人有用，最後，祝大家身體健康！