健康減肥

簡單的三款美味瘦身粥

瘦身粥做法簡易, 容易消化吸收。 有助於減少熱量的吸收, 既可減肥, 又可強身健體、養顏美容, 更可同時治療體內的疾病。

1、小白菜木耳粥

木耳、小白菜與糯米同煮, 能潤肺生津, 滋陰養胃, 降脂降壓, 消脂利尿。

減脂提點:清爽減脂

取木耳30克, 小白菜250克, 糯米100克, 加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透, 再加少量的鹽即可。

2、銀耳菊花粥

菊花氣味清香, 涼爽舒適, 銀耳滋陰養身, 將它們與糯米同煮為粥, 久服能美容輕體, 減肥效果佳。

減脂提點:芳香減脂

取銀耳、菊花各10克, 糯米60克。 同放鍋內, 加水煮粥, 粥熟後調入適量蜂蜜即可食用。

3、苡仁紅薯粥

苡仁為健脾利水之品, 番薯熱量低, 有豐富的纖維素, 有刮油減肥, 健脾胃、降血脂的功效。

減肥提點:營養減脂

取苡仁30克, 紅薯300克, 糯米100克。 將苡仁洗淨, 紅薯削皮切塊, 與糯米共煮成粥。