健康減肥

自制咖啡搭配3秘方 美味瘦身不傷身

眾所周知, 咖啡有減肥功效, 但是如果我們長期喝咖啡會讓我們依賴上它, 大量喝咖啡會威脅到身體健康, 那咖啡怎么喝才保證健康又可以起到減肥功效呢?今天小編給親們特別推薦三種咖啡搭配減肥食譜, 在保證燃脂效果的同時, 又不會影響人體的健康, 親們趕緊來學學吧!

咖啡減肥搭配一

咖啡+檸檬, 踢飛大象腿

材料:速溶咖啡、檸檬半個、開水

制作:先用開水完全沖開咖啡, 攪拌均勻, 此時將新鮮檸檬切片, 直接將擠出的檸檬汁水放入咖啡中, 喜歡酸味比較重的還可以直接把小片的檸檬放入咖啡中, 這種充滿異域風情的獨特咖啡, 一定能讓你快樂地燃燒脂肪。

點評:檸檬中富含鉀元素, 但鈉鹽含量卻很低, 咖啡的主要燃脂原理是促進血液循環, 這同樣是減輕腿部水腫的關鍵因素。 加入檸檬的咖啡, 能利用滲透壓原理, 加快咖啡利尿去腫的效果,

同時還能調節人體的酸堿平衡度, 減少附著在血管壁上的垃圾和毒素, 幫助改善大象腿狀況。

咖啡減肥搭配二

咖啡+普洱, 消滅游泳圈

材料:速溶咖啡、普洱熟茶、開水

制作:選擇口感潤滑、保護腸胃的普洱熟茶進行沖泡, 因為普洱是發酵類茶葉,

對腸胃有很好的保護作用, 就算喝涼的也不會有刺激性。 用沖開的普洱作為底湯沖泡咖啡, 能讓咖啡因和茶堿搭配結合, 對促進腸胃運動、排出宿便、減少腰腹贅肉效果顯著。

點評:普洱茶是保健養生、燃脂減肥的好幫手, 與咖啡搭配的前提是濃度不宜過高。 如果兩者都用很濃的濃度沖配, 可能會讓人過于興奮睡不著覺。 另外, 此款DIY盡管可以喝涼的, 但最好溫熱飲用, 這樣對身體的刺激會小一些效果會更好。 而且不適合睡前飲, 最好是運動前30分鐘, 趕緊試試。

咖啡減肥搭配三

咖啡+豆漿, 趕走小肚子

材料:速溶咖啡、無糖豆漿、開水

制作:選擇無糖豆漿粉, 如果有新鮮的黃豆可以自己打磨當然最好。 用滾水沖開豆漿, 或是把新鮮豆漿煮開2-3分鐘后打泡, 用熱豆漿作為沖咖啡的底, 直接倒入咖啡粉中攪拌均勻, 記得不要放糖哦, 不然熱量就會太高了。

點評:豆漿中不含有任何膽固醇, 同時新鮮豆漿中還含有亞油酸, 能促進膽固醇的分解, 因此豆漿是促進腸胃排毒、降低血液中固醇含量的健康飲品。

用豆漿搭配咖啡, 不僅能幫助咖啡促進脂肪燃燒, 更能減少咖啡因對腸胃和神經的刺激, 起到平緩疏通的作用。 對于小肚子總是突出來的女生非常有效。

以上三款咖啡搭配食譜可以有效地幫助親們有效瘦身, 親們趕緊來學學, 在家為自己調杯美味的咖啡, 在夏日的傍晚, 悠閑地坐著喝杯咖啡, 欣賞傍晚的味美風景, 好好放松一下自己, 是多美美妙的事情。