半素食瘦身不反彈 重在合理搭配葷素

節食減肥和絕食減肥都是對身體不好的減肥方法， 很容易會導致反彈。 今天我們推薦給女性們一套半素食的減肥方法， 將素食與肉食合理搭配， 既能有效減肥， 又能保證營養的攝入。 一起看看以下的半素食健康減肥食譜吧。

早餐Ａ碎粒玉米60克， 小米30克， 胡蘿蔔25克切成花生米大小， 加水煮粥當早餐。 如嫌粥粗糙， 口感不好， 可用生粉6克冷開水調勻， 粥成時倒入調勻。 此粥即滑膩可口。 也可加入適量鹽、芝麻油調味。 玉米含有多種氨基酸、胡蘿蔔素和維生素E， 對控制肥胖症， 心腦血管病大有好處；胡蘿蔔含維生素A、核酸、胡蘿蔔素， 而且常吃還有一定的抗癌作用。
早餐Ｂ高鈣脫脂牛奶1杯， 65克淡饅頭1個， 香蕉1條或蘋果1個。 此餐可補充維生素Ｃ， 潤腸通便， 阻止過多的營養經腸道吸收。 當連續多次用早餐Ａ後， 會有口厭之感， 可用此餐過渡。
早餐Ｃ煮熟雞蛋2個， 吃蛋白和半個蛋黃；豆漿1杯， 烤香素麵包1個（約65克）。
早餐的半素食， 有助於順利接受午餐和晚餐的素食。 節食減肥和絕食減肥都是對身體不好的減肥方法， 很容易會導致反彈。 今天我們推薦給女性們一套半素食的減肥方法， 將素食與肉食合理搭配， 既能有效減肥， 又能保證營養的攝入。 一起看看以下的半素食健康減肥食譜吧。