健康食譜

精選四款美味瘦身食譜 擺脫節食痛苦瘦到尖叫

減肥食譜有哪些?對於胖紙來說, 要是能邊吃邊瘦就是最大的福氣了, 那麼有沒有邊吃邊瘦的方法呢?今天胖美眉的福音來報到了, 小編為大家精選了四款美味十足的瘦身食譜, 讓你不再承受節食痛苦, 照吃無誤一樣瘦, 下面就一起來看看。

怪味海帶

材料:海帶、紅小豆、蘿蔔、山楂、甜葉菊甙粉各適量。

制法:將海帶用水泡24小時(中間換兩次水), 洗淨後切絲瀝幹, 將紅小豆、蘿蔔、山楂加水及甜葉菊甙粉燒煮30分鐘, 撈走豆、蘿蔔、山楂, 放入海帶燜至汁幹, 海帶酥爛, 起鍋晾乾食用。

功效:具有利水、消腫、速減肥之功效。

糯米飯

材料:紅小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黃瓜丁各適量。

做法:將紅小豆及薏苡仁用水淘洗乾淨後並放入鍋內先蒸20分鐘, 然後放入少許糯米及科瓜籽加水蒸熟, 起鍋後撒上黃瓜丁即可食用。

功效:具有健脾利水、減肥之功。

炒米粥

材料:大米, 水

做法:用無油的鍋, 把大米炒幹, 炒成褐色, 在煮成粥。

功效:大米在炒制的過程中, 米里所含的澱粉全部被破壞、分解, 變成了活性炭。 活性炭可以把附在胃裡、腸子裡的脂肪吸走, 排出體外。 值得一提的是炒米粥和用炒米水還是消積食的良方, 如果你家有寶寶因為積食吃不下東西,

可以給他煮點炒米粥或者喝點炒米水來幫忙消除積食。

土豆米飯

材料:土豆.

做法:土豆去皮擦成絲, 或者切成絲, 浸泡一陣後洗去澱粉, 切成丁, 在反復清洗乾淨至水澄清, 然後用電鍋當做米飯一樣蒸熟代替米飯食用。

功效:土豆是非常好的高鉀低鈉食品,

很適合水腫型肥胖者食用, 加上其鉀含量豐富, 幾乎是蔬菜中最高的, 所以還具有瘦腿的功效! 土豆含有豐富的膳食纖維, 有資料表示, 其含量與蘋果一樣多。 因此胃腸對土豆的吸收較慢, 食用土豆後, 停留在腸道中的時間比米飯長的多, 所以更具有飽腹感, 同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾, 具有一定的通便排毒作用。